肱二頭肌、肱三頭肌、前臂，僅需一對啞鈴，在家就能快速增強肌肉和力量，并塑造你理想中的體型！我們為男性和女性分別打造30天的鍛煉計劃，分為3個難度級別，是初學者或專業人士的理想之選。

啞鈴家庭鍛煉Dumbbell Workout at Home介紹

數百項運動涵蓋了所有主要的肌肉群，你的肩膀，手臂，胸部，背部，腹部，腿部等。我們為您準備了2個動作庫-啞鈴鍛煉和無器械自重鍛煉。 你的教練會根據你的目標，健身水平等，為你創建個性化的健身計劃。 你也可以根據自己的需要自定義健身計劃。

為男性打造的啞鈴鍛煉

打造堅實有力的肌肉

讓你擁有結實的雙臂，強壯的肱二、肱三頭肌，更寬闊的肩膀，豐碩的胸肌，六塊腹肌，鋼鐵般堅實的背部和強壯有力的雙腿。

為女性設計的啞鈴鍛煉

增強肌肉和力量，打造完美體形

讓你擁有美麗纖細的雙臂，修長的雙腿，緊實的胸部，90°直角肩和漂亮的馬甲線

啞鈴家庭鍛煉Dumbbell Workout at Home特點

經證實，負重訓練可以刺激合成代謝（肌肉成型）激素的產生，這意味著啞鈴鍛煉可以推進增肌過程。 現在就行動起來吧！每天出汗幾分鐘，在家就能進行啞鈴鍛煉，短時間內就能取得出色的效果！

在3D動畫和示范視頻的指導下，你可以確保自己每個動作都做的標準、規范。每次鍛煉過程中，我們都會提供即時語音提示，幫助你強化健身效果。

這款運動記錄軟件可以記錄你的日常運動，燃燒的卡路里和減肥進度，并同步數據到Google Fit。鍛煉強度逐漸增強，所以請每三天休息一次，讓身體能夠很好地適應鍛煉節奏。

啞鈴家庭鍛煉Dumbbell Workout at Home功能

私人健身教練

3D動畫和示范視頻全程指導，猶如私人健身教練在身旁

每一個動作都提供即時教練提示，幫助你規范動作并獲得最好的健身成效

創建個人專屬鍛煉計劃

根據您的目標，性別，健身水平和您關注的身體部位等為您打造專屬健身計劃

超有效的啞鈴鍛煉

有效地減重，增肌并強化力量

適合所有人，男生女生，健身達人或健身小白

在家或者健身房都可以做的高效鍛煉

針對您關注的部位，強化鍛煉效果

運動數據庫會持續更新，更多的動作等你來鍛煉

使用啞鈴進行啞鈴手臂鍛煉、啞鈴胸部鍛煉、啞鈴背部鍛煉、啞鈴腿部鍛煉和啞鈴肩部鍛煉，并結合啞鈴深蹲，啞鈴硬拉等動作來增強肌肉質量

啞鈴家庭鍛煉Dumbbell Workout at Home優勢

運動提醒助你養成每日鍛煉的好習慣

同步數據到Google Fit

追蹤減肥進度

記錄燃燒的卡路里，計算BMI指數

隨時更改鍛煉的速度、回合數和3D教練的角色形象

自動在日歷上標記你的鍛煉日

在報告里記錄您的鍛煉進度，鍛煉時長和消耗的卡路里