健身圈安卓版是一款在線幫助愛好健身的帥哥美女的健身軟件，它可以幫助你完成身體每個部分健身的詳細教程，更有健身之后曬健身圈的照片分享，是一款不錯的健身軟件喔，趕緊來下載吧！

健身圈安卓版功能

1、豐富實用的健身教程，全面有效的健身計劃 

還在為怎么塑形增肌煩惱嗎？還在為減肥瘦身憂慮嗎？健身圈不僅提供豐富實用的健身教程,還結合普通人的普遍體制特征做了不同階段、適合不同人群的健身計劃，提供一鍵收藏功能，能將自己喜歡的健身計劃放入收藏夾，健身時方便參考、學習，這一切就是這個簡單！ 

2、豐富地資訊內容 

健身圈不僅提供健身教程，而且提供在健身過程當中的各種健身指南，甚至包括健身期間的飲食習慣、健身故事等，能給用戶提供全方位的指導和參考，甚至還有評論和收藏功能，能在喜歡的文章下面說出自己的看法，也可以將喜歡的文章放到收藏夾里面，以供后面閱讀、學習！ 

3、分享健身心得、打卡健身記錄 

健身圈同樣具有社區功能，能在健身的過程當中發布自己的健身心得，獲取好友關注，讓你成為下一個網紅！

健身知識

1、目標肌肉

做動作之前要明確訓練的部位。如做啞鈴上斜臥推時，要明確所訓練的部位為胸肌上部、肱三頭肌，同時對三角肌前束有鍛煉作用。知道了訓練的肌肉群之后，重點是要感受目標肌肉的發力過程，這是最重要的。

2、動作

充分了解某一部位的訓練動作，對于初學者來說一個部位3-4個動作就可以，到高級階段時，一個部位的訓練動作可以增加到8個。

3、健身頻率

通常初學者3次/每周即可，中等水平的練習者每周可練3-4次，高水平的運動員在賽季可天天練，甚至2次/每天。因實驗表明在一次劇烈的大運動量訓練之后，2-3天身體機能處于下降水平，3-5天恢復到原水平，5-8天才會產生超量恢復！所以很多高水平的優秀運動員都采用每個肌群每周只練一次的方法進行常規訓練。

版本介紹

1、此款是第一代版本，實現基本功能，后期迭代