【韓寒推薦，超千萬用戶的健身選擇】Fit－你的私人健身教練，隨時隨地Fit一下，身材更有型。無論你的目標是減脂、增肌還是塑形，Fit都能根據你的健身基礎和日程，為你度身定制個人專屬健身和健康營養飲食計劃。

Fit私人健身教練功能

【會員0元練一年】

－ 獨享專業教練陪伴指導，給你一對一的訓練建議，陪你一起進步，保證你精準進階，效果穩穩達成；

－ 為你提供量身定制訓練計劃+營養指導，跟著練、跟著吃，養成健康好習慣，收獲理想好身材；

－ 即刻解鎖熱門新課，隨時隨地打卡最流行、最全面、最高效的獨家課程，跟練更流暢，輕松刷脂肪；

－ 在訓練過程中，隨時調整訓練動作難度，滿足從入門到進階的訓練需求，體驗更靈活，效果不耽誤。

【真人教練陪伴式指導】

－ 擔心動作沒做對，發愁訓練沒效果？國際認證資質教練為你一對一指導，給你練前練后專屬建議，讓你練得盡興、練出自信，高效達成訓練目標；

－ 配合你的定制計劃編排，為你提供針對性的反饋調整，保證你狀態在線、精準進階，省心又省力，讓效果更明顯；

－ 微信群組在線答疑，飲食+運動講練結合，輕松突破每一個難點痛點；

－ 群內伙伴陪你同練，共同激勵為運動充能，讓運動快樂翻倍，健身再也不孤單。

【定制專屬訓練和飲食計劃】

－ 根據你的健身目標和基礎，適應你的訓練日程，100%為你度身定制四周個人專屬訓練計劃；

－ 國家營養師團隊，精心打造減脂飲食方案。結合專業運動方案，讓你越吃越瘦；

－ 訓練后智能反饋，分析訓練表現和身體適應度，針對性調整后續計劃，確保獲得持續效果和快速進步；

－ 釋放自身潛能，堅持訓練，兩周后感受顯著變化。

【海量健身課程】

－ 超過1200節健身課程：包含減脂HIIT、Tabata、增肌力量、HVIT、瑜伽、拉伸、熱身、生理期、產后恢復、提升運動表現、體態糾正、康復訓練……

－ 超過800個訓練動作：美國UnderArmour品牌健身導師－陳蘊（Jordan Chen）及專業教練標準視頻示范；

－ 健身導師團隊精心設計訓練課程、合理編排訓練步驟，更適合國人體質；

－ 不同時長的課程，匹配各種健身場景，支持離線訓練，隨時隨地開啟訓練模式；

－ 高品質多機位訓練視頻，清晰呈現動作細節，輕松全面掌握動作要領，提升訓練質量；

－ 真人語音督導，陪伴訓練優質至優體驗。

【真人教練金牌服務】

－「21天零負擔減脂班」真人私教陪伴更好瘦，教你有效練、聰明吃；

－「14天細腰馬甲線沖刺計劃」 揮別贅肉，秀一整個夏天；

－「14天英雄腹肌雕刻訓練計劃」擁有引人膜拜的天神腰腹；

－「14天維密美腿速成計劃」 專業教練親授美腿錦囊；

【大師課堂專業解讀】

－ 大咖級老師傾力提供更深入更專業的健身理論知識和內容干貨；

－超多好課持續更新中：新手健身第一課、女神必備：六招解決體型問題、核心訓練-健身必修課、解決常見身體以及運動疼痛問題、減肥人群的飲食必修課……

【記錄訓練數據】

－ 訓練打卡，健身歷程全程跟蹤，見證你每天的進步；

－ 有趣成長體系，訓練不再枯燥，激勵自己獲得無窮動力；

－ Fit現已支持連接至「HealthKit」，根據身體指標，推薦專業健身課程。

【健康與飲食指南】

－ 不同訓練階段，提供針對性飲食建議與健身指導，更快速有效達成健身目標；

－ 每日精挑細選優質高清運動健身短視頻，給你學習健身知識和了解生活的新方式。

【熱門訓練課程】

1. 減脂：Burpee減脂訓練班、HIIT-減脂大作戰、Tabata-瑜伽墊減脂、啞鈴全身循環-燃脂。

2. 腹�。焊辜∷毫颜�、Tabata-核心大爆炸、HIIT-腹部燃脂、核心力量訓練、核心進階減脂。

3. 塑形：手臂纖細塑形、啞鈴胸肌塑造、徒手背部塑形、蜜桃臀塑造、彈力帶翹臀塑造。

4. 美腿翹臀：蜜桃臀塑造進階、翹臀養成、HIIT-纖細雙腿、臀腿拉伸、瘦腿訓練。

5. 瑜伽拉伸：入門瑜伽伸展、肩頸伸展、完全拉伸、晚間助眠伸展、辦公室舒壓放松、秋冬手足溫暖瑜伽。

6. 生理期、產后恢復：生理期全身循環練習、生理期舒壓、肩頸放松、產后恢復訓練-基礎瑜伽、產后恢復訓練-腹部塑形。

7. 增肌：俯臥撐速成、啞鈴麒麟臂打造、啞鈴臀腿塑形、啞鈴胸肌訓練。

8. 熱身激活：有氧運動前熱身、無氧運動前熱身、晨練活力熱身、跑步前熱身。

9. 體態糾正：緩解腰痛、圓肩駝背、天鵝頸塑造、優美腿型。

10. 提升運動表現：籃球彈跳力訓練、仰臥起坐滿分訓練、長跑通關訓練。

fit健身和keep哪個好用

一.課程方面

Keep的課程比較多，可以隨你喜歡挑選，現在還有很多網紅（非貶義）加入發布了自己的課程，雖然我都沒練，但不得不說課程多得確實挑的眼花，喜歡練多花樣的可以各式各樣的都練一練。Fit的課程相對就少多了，我兩家都沒有充會員，很多看起來消耗熱量很多的課我也沒法練。

二.動作方面

我看keep動作區的評論里，有很多健身大佬（不曉得是不是真的大佬）指出有很多動作的規范性是有問題的。但keep是動作演示的教練用的重量很小所以可能目前沒什么人受到實質性傷害（哈哈哈）。我不喜歡keep動作里一個毛病是，我覺得它的動作和動作之間的休息時間太長了，比如說側平舉，模特一個舉完了手臂要在下面垂好久才做第二個，歇都歇過來了，很多時間耗費在這間歇的空擋里。Fit里的動作我目前還沒看到有多少人糾錯，就是評論區里鋪天蓋地的重量攀比(?_?)，單手重量一個比一個報的高，說不定馬上就會有人能單手舉起地球。fit里的動作銜接很快，通常是做完一套動作之后再歇息一段時間，個人認為這樣的安排很有強度比較合理，一套做下來也沒有“我去等模特做完”的空閑。我覺得fit里需要改進的是它可以添加一些用到健身房器具的動作和課程，我在健身房里鍛煉也希望有一個能幫我計數和控制時間的app，但fit里很多動作都是徒手的，如果能添加一點就更好啦。

三.熱量方面

首先我是沒有任何輔助器具能計算我到底消耗了多少卡路里的，就只能憑感覺累不累來判斷。在兩個app的熱量標價方面我也摸不清楚，keep上一般是半個小時的課程消耗200上下的卡路里，而fit上15分鐘左右的課程就能消耗快200，個人認為fit上標的卡路里有點虛高。但我個人感覺fit里的課程做起來還是比keep里大部分課程累的。

四.功能方面

不得不說keep的功能還是比較多樣性的，但假設我們把定位放在“空閑時間鍛煉一下”的人群上，一些細小的地方我想扣一下。目前我還沒找到fit里的“后臺訓練”，必須得界面打開app才能繼續訓練，甚至我中途想拉下菜單欄切首歌fit都會把動作給我�？�，屬實堵心。我看很多人的評價是在擬定健身計劃功能方面fit要比keep更加方便調整和切合個人實際情況。我是因為幾乎每天都鍛煉就沒用這個功能。

總得來說兩個軟件都還不錯，我一般是挑出兩邊我喜歡的課程輪流訓練，雖然兩款app都還有些細微的地方可以調整下，但我個人感覺對于健身小白來說已經夠用啦

Fit私人健身教練更新日志

-「開學季-健身自習室」系列課程上線，從心肺玩到重量，從節奏玩到氣息。

-修復了一些bug

版本記錄

2021-11-08 版本: 6.5.9.1

-「7分鐘燃脂串燒」系列課程上線，刷新你的燃脂時間。

-修復了一些bug