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1.跑步功能
2.騎行功能
3.平板支撐
4.俯臥撐
5.仰臥起坐
早餐時間: 7: 00-9: 00煮雞蛋全麥面包燕麥片 脫脂牛奶酸奶無糖豆漿 稀飯 任選兩種 飯前空腹吃一顆果蔬纖維片，吃完喝一杯水，可以增加飽腹感，最大限度其營養成分
午餐時間: 11: 00-12: 30 正常吃少吃油膩不好消化的，主食（肉類+豆制品）適量，蔬菜要多吃，適當加一點水果也不要太多
晚餐時間: 5: 30-6: OO 吃含纖維高糖分較低的水果，蔬菜或者膳食纖維餅干（最近的最愛，哈哈，飽腹感很足）減肥減脂吃這些 減肥餐打卡
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