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睡眠催眠大師介紹

睡眠大師，一款專注于解決睡眠問題，通過聲音催眠，達(dá)到優(yōu)化睡眠質(zhì)量的App。

我們采集了600多種自然界的聲音，結(jié)合科學(xué)的聲音催眠方法，讓你快速放松和入睡。

解決不同的人群的睡眠問題

睡眠催眠大師特點

1.自定義睡眠起床時間，到時間及時提醒，溫和的起床鈴聲

2.多種自然白噪音，助力用戶輕松睡眠

3.睡眠情況監(jiān)控，智能分析睡眠質(zhì)量

睡眠催眠大師常見問題

睡眠環(huán)境對睡眠有什么影響？

睡眠環(huán)境包括有位置、顏色(墻壁和窗簾)、聲音(包括室內(nèi)聲音和室外聲音)、光線(室內(nèi)照明,室外光線,溫度,濕度,通風(fēng)及其他(蚊子、跳蚤、蒼蠅等妨礙睡眠的蟲類)。一個人的睡眠環(huán)境的好壞可以直接影響到他一天的睡覺質(zhì)量,所以好的睡眠環(huán)境是很有必有的。

首先,藍(lán)色和綠色是海和樹的顏色,對安定情緒有利。而人在睡眠時,光亮?xí)�造成眼皮刺激是神�?jīng),而且抑制松果體分泌褪黑素,故睡眠時寢室光線宜暗不宜亮。如果環(huán)境噪音不受你的控制并影響休息,可以使用耳塞或白噪聲機(jī)器。白噪聲能夠壓制環(huán)境噪音,讓入睡變得更容易。“靜”和“暗”是睡眠的兩大要素。另外,枕頭不宜太高也不宜太低。以自己拳頭高為宜,硬度適中;其長度和肩寬相等,頭涼足熱是最舒暢的睡眠方法之一。溫度方面,夏天22.3℃較合適,濕度則40%~60%為宜。床寬以肩寬2.5~3倍為宜,太寬易產(chǎn)生不安心理。

還有一個很重要的環(huán)境因素就是床墊。從人體工程學(xué)的觀點來看,人的骨骼有兩大關(guān)節(jié),即腰椎和頸椎,當(dāng)人仰臥在柔軟的床墊上面,身體就會成“W”形;而人體形成“V”形或直線型才是睡眠最舒暢的姿勢。除此之外,還要注意保持臥室整潔。雜亂無序的臥室會讓人難以放松,導(dǎo)致入睡時分心。每天花少許時間整理房間,確保家中物品“各歸其位”,入睡會更輕松。

保證睡眠質(zhì)量除了要有好的睡眠環(huán)境外,還需要注意飲食。消化系統(tǒng)在睡眠時會降低其消化速度,而在睡眠過程中,需要大量的能量使血液在肌肉中流動,以及補(bǔ)充體能,而大部分能量卻會被消化系統(tǒng)所占用。所以,消化系統(tǒng)需要的能量越多,睡眠質(zhì)量就越差。因此睡前的飲食要少,最好不要進(jìn)食

哪些食物會影響睡眠質(zhì)量？

好的睡眠能讓我們精神飽滿地迎接第二天的工作，以下幾種食物會影響睡眠質(zhì)量：1.冰淇淋和糖塊。冰淇淋含有大量脂肪，而糖塊高糖，睡前吃高糖食物容易做噩夢。2.芹菜。芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多。3.意大利面。睡前吃可能改變你的血糖水平，進(jìn)而推遲睡眠，或容易在夜里醒來。4.匹薩。匹薩中的番茄沙司酸度高，會刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等還會使你胃灼熱。