專業(yè)的健康服務(wù)平臺，可以為有需要的用戶帶來各種各樣的產(chǎn)品信息介紹，都是一些健康產(chǎn)品，足不出戶就可以在線了解，需要的話可以直接通過商城購買，更好的關(guān)注自身的健康，而且還可以了解到全面的健康資訊，有問題可以及時的發(fā)現(xiàn)。

清果醫(yī)生app介紹

清果醫(yī)生是在“互聯(lián)網(wǎng)+”時代下精心打造的一款健康服務(wù)類手機(jī)APP，通過互聯(lián)、互動、共建、共享，為廣大基層群眾提供一個健康養(yǎng)生交流平臺；同時它也是一款集健康科普、養(yǎng)生交流、產(chǎn)品購買的綜合性服務(wù)平臺。

清果醫(yī)生app亮點

1、產(chǎn)品商城

通過各類營銷活動，進(jìn)行商品的銷售

2、案例分享

醫(yī)生展示、案例分享、產(chǎn)品推介、患者交流

3、學(xué)術(shù)直播

小班帶教、公益講堂、學(xué)術(shù)會直播、帶貨直播

清果醫(yī)生app優(yōu)勢

1、豐富健康產(chǎn)品一站購

2、內(nèi)容豐富，知識全面

3、學(xué)術(shù)直播，輕松交流

冬季養(yǎng)生常識

一、保持室內(nèi)空氣流通：

在冬季，人們習(xí)慣把房子的門窗關(guān)得緊緊的，這樣會造成室內(nèi)二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產(chǎn)物，消化道排除的不良?xì)怏w等，將使室內(nèi)空氣受到嚴(yán)重污染。人在這樣環(huán)境中會出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好發(fā)季節(jié)，因此一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。

二、調(diào)節(jié)飲食：

冬季膳食的營養(yǎng)特點應(yīng)該是：攝取充足的、與其曝寒和活動程度相適應(yīng)的熱能。

營養(yǎng)素的比例，以蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，分別占15~23%、25~35%、60~70%為宜。礦物質(zhì)的攝取量也應(yīng)較平時需要略高一些。維生素的部分，應(yīng)特別注意增加維生素C的需要量。攝取足夠的動物性食品和大豆，以滿足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需求，適當(dāng)增加油脂，其中植物油最好達(dá)到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶類得攝取量也需充足。

三、斂陰護(hù)陽：

冬季，由于自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養(yǎng)生應(yīng)從斂陰護(hù)陽出發(fā)。

首先要盡量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，可使意志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾，這是冬季保健首先要注意的。

其次，要十分注意背部的保暖。背部是陽中之陽，風(fēng)寒等邪氣極易透過人體的背部侵入，引發(fā)疾病。老人、兒童及體弱者冬日要注意背部保暖，避免陽氣受到傷害。

接著要避寒就暖。冬天氣候較冷，人們要注意盡量待在溫暖的室內(nèi)，減少外出次數(shù)。如需外出，記得穿上足夠保暖的衣服和鞋襪。

另外，要特別注意的是：冬天洗澡，稍有不慎就會引起傷風(fēng)感冒，并誘發(fā)呼吸道疾病等。因此應(yīng)注意減少洗澡次數(shù)，及洗澡過程的保暖動作。幼兒、老年人及有心腦血管疾病的人應(yīng)特別注意！

四、適度進(jìn)補(bǔ)：

在民眾的觀念里，寒冷的冬天是進(jìn)補(bǔ)的好時節(jié)，中醫(yī)對人體的調(diào)節(jié)滋補(bǔ)十分講究，根據(jù)天人相應(yīng)，時臟對應(yīng)的理論，冬季屬腎，腎主臟精而為生命之元，故冬月為四季進(jìn)補(bǔ)的最佳季節(jié)。意思是天氣與人體方面四季時令對應(yīng)五臟，冬季宜調(diào)理腎臟，腎是生命之元，因此冬季進(jìn)補(bǔ)重要的是滋補(bǔ)腎臟，腎強(qiáng)壯人體亦強(qiáng)壯。

根據(jù)中醫(yī)“虛則補(bǔ)之，寒者溫之”的原則，在冬季膳食應(yīng)多吃溫性、熱性食物，特別是溫補(bǔ)腎陽的食物進(jìn)行調(diào)理，以提高人體的耐寒能力。冬季“食補(bǔ)”，應(yīng)選用富含蛋白質(zhì)、維生素和易于消化的食物。可選食：糙米、玉米、小麥、黑豆、豌豆等；生姜、韭菜、大蒜、蘿卜、花椰菜、木耳等；羊肉、牛肉、雞肉、豬腰子及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等；核桃、桂圓、栗子、芝麻等。體質(zhì)虛弱的老年人，冬季可常吃燉母雞、瘦肉、蹄筋，常喝牛奶、豆?jié){等，可增強(qiáng)體質(zhì)。

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2021-03-08 版本: 2.0.8

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