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上班族必備健康養(yǎng)生知識

養(yǎng)生寶典一：辦公桌上擺一些小植物好處多多

研究發(fā)現(xiàn)，當室內(nèi)溫度處于18℃-25℃，濕度為45%-65%時，人的身體、思維處于最佳狀態(tài)。

因此，在辦公桌上擺一些植物有助于保持濕度，在小魚缸里養(yǎng)兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發(fā)的水汽會形成一個天然“活氧吧”，而蘆薈、小盆栽會減少電腦輻射。

養(yǎng)生寶典二：水果蔬菜猶如“靈丹妙藥”

每天補充適當?shù)谋�濕果蔬，由�?nèi)而外地調(diào)節(jié)身體水分十分重要，蔬菜、水果的含水量一般超過70%，多攝入蔬菜水果，也是多補充維生素。

養(yǎng)生寶典三：天冷干燥時注意保護皮膚

由于空氣干燥，皮膚變得很敏感，因此洗面奶、沐浴露等都避免使用帶磨砂顆粒的，換成質(zhì)地溫和的類型。

此外，盡管氣溫低，也不能用溫度過高的水清洗肌膚，熱水會破壞皮膚的皮脂膜，降低表皮保水能力，尤其是刺激臉部微血管擴張，讓人更覺干癢。

養(yǎng)生寶典四：喝水有講究

喝水的時候最好小口小口地喝，這和“少吃多餐”有異曲同工之處。

不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收。身體循環(huán)差、經(jīng)絡容易阻滯的人，切忌喝水太多太急，這樣會引起身體不適應，甚至是引起水腫。

養(yǎng)生寶典五：適當飲用養(yǎng)生湯

適合上班族的養(yǎng)生湯有烏雞湯、豬蹄湯、冬菇鳳爪湯、韓式海帶湯等等。網(wǎng)上搜出做法，步驟簡單，輕松易學。

養(yǎng)生寶典六：均衡飲食營養(yǎng)

上班族在選擇飲食方面，最好是素食的比例占80%，肉食則以魚蝦為主，牛羊肉次之，多吃粗糧和豆類及其制品。高脂肪、高熱量的食物盡量少吃。

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2021-10-29 版本: 1.1.3

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