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怎么才可以讓身體健康

我們一直在講功能訓練是健康的前提，運動的基礎。那么功能訓練的基礎是什么呢？今天結合生活與門診中的三個真實故事，從三個方面講一講。

01

正確的思維模式

無論我們做什么事，都是由我們的想法決定的。而我們的想法的根基是思維模式，所以說我們想健康，要有個正確的思維模式。

正確的健康思維模式有幾個方面：

第一，要有學習的端正態度和積極意識。我們做什么事都要學習，不學習都做不好。健康也不例外，我們要學習維護健康的正確模式。

第二，是認真。做一件事，你認真還是不認真，最后的結果完全不一樣。健康也一樣，你要對健康認真、重視起來，才能獲得真正的健康。

第三，是行動力，我們如果想讓自己獲得非常好的健康狀態，我們要有行動，并且還需要堅持。

還有一個就是審美觀，我們要怎么去看待美？尤其是年輕的女孩子，不要追求那種很瘦弱的那種美，追求很細的腿，其實過度的瘦對身體傷害非常大。

有位朋友讓我看張照片，照片里是一位40多歲的女性，與她十幾歲的女兒看起來像倆姐妹，確實保養得很好、很漂亮。但是給我的感覺就是像朵玻璃罩里的玫瑰，非常脆弱，有一種不敢碰、怕碰壞了的感覺。

我曾經在麻省理工學院校園里看到一片高高的野草在風中搖曳，有一種非常粗獷的美，至今一想起來，腦海里就會浮現出大自然的健康美，這才是我們要追求的。

02

控制身體的能力

最近某平臺上我的一條短視頻作品上了熱門，千萬的播放量，點贊量高達十幾萬。視頻里是一位來到我門診的女孩，非常的瘦弱，沒有能力用單腿站穩，身體一直在晃來晃去。

她無法在單腿站立時讓自己身體保持直立，必須是身體向后傾斜的才能保持平衡。

想象一下，如果一個椅子的腿是松動、不穩定的，那么人坐上去是非常危險的。同樣，如果是支撐自己身體的腿也是不穩的，想想這是多么危險的一件事兒，所以她的疼痛也就不難理解了。

我們人從四足動物進化到雙足站立以后，一直面臨著對抗地心引力、穩定自己直立姿勢的問題。如果我們沒有足夠的力量來穩住自己的身體，似乎我們連作為兩足站立的人的資格都有問題了。

除了要能穩住自己的身體保持直立，我們還要具有一定的耐力。有的人站五分鐘就開始疼痛了，就說明他的耐力很差，都需要鍛煉。

03

合理使用自己身體

我們一天當中無數次地坐下、站起來，再懶的人一天當中也會走必要且不少的步數。想一想， 如果我們起立和坐下的模式是錯的，使用的不是 臀肌發力，而是腰或者膝關節發力，那么長此以往腰和膝關節就會疼痛和出現嚴重的問題，甚至需要手術 。

30秒的視頻對比正確與錯誤的動作模式，看看自己平時的使用身體是否合理。

如果我們單腿站立的時候不穩，不用說跑步，就是走路的時候，也是在傷害身體。有的人走路是 外八字，有的人走路是膝關節內扣，這些人只要走路都是在隨時隨地的傷害自己的身體。

門診曾遇到一位這樣走路的前國家運動員，看完之后就能理解他的膝蓋出現疼痛是一種必然了。

我們身體的慢性疼痛就是在生活和工作當中使用身體不當造成的。父母交給我們的身體都是好的，出廠的時候都是合格的優質產品。所以，我們要保護好自己身體，使用好自己的身體，要對得起父母。

功能訓練相當于身體保養的4S店，經常做功能訓練會讓身體處于功能穩定、良好的狀態，使之適合生活、工作和運動，才是健康的根本。