您身邊貼心的身體健康運動指導(dǎo)助手。伽瀾健康的主要功能包括為每位用戶實時監(jiān)測您的各項身體指標(biāo)，同時伽瀾健康app能根據(jù)您的身體狀況為您量身定制專屬的健康運動方案！

伽瀾健康軟件介紹

伽瀾健康app是一個通過干預(yù)用戶行為來管理用戶健康的綜合健康管理平臺。伽瀾健康通過采集用戶健康數(shù)據(jù)，通過云管理進行大數(shù)據(jù)分析，伽瀾健康能夠為用戶提供可靠安全的個性化健康行為管理服務(wù)。

伽瀾健康軟件亮點

1）記錄每日運動步數(shù)、消耗的卡路里、行走的距離，查看您所在地區(qū)的步數(shù)排行榜。

2）通過手機記錄戶外跑、室內(nèi)跑、騎行數(shù)據(jù)。

3）運動周報幫助您匯總每周的運動數(shù)據(jù)，一目了然。

4）分享您的運動情況，讓小伙伴們點個贊！

伽瀾健康軟件功能詳解

1、科學(xué)剖析您的身體各類數(shù)據(jù)信息，轉(zhuǎn)化成科學(xué)精確的身體報告;

2、根據(jù)身體報告、健身目地、健身水平，科學(xué)訂制專屬的健身計劃;

3、所有課程均裝有視頻，規(guī)范的動作演試和精準(zhǔn)的語音提醒;

4、飲食推薦會根據(jù)你的身體指數(shù)和健身目標(biāo)，給你制訂好飲食計劃;

5、給你優(yōu)選大量的專業(yè)文章內(nèi)容消息推送，大量專業(yè)大咖激情解疑釋惑;

怎么健康飲食

大多數(shù)人都弄錯了。他們吃下的食物會減輕體重，卻不足以幫助他們過健康長壽的生活。

2019年的一項研究發(fā)現(xiàn)，幾乎所有健康食物的攝取量都低于最佳標(biāo)準(zhǔn)。研究人員報告說，您不吃的健康食物至少與可能常吃的不健康食物一樣重要。他們指出，“不理想的飲食所造成的死亡人口，超過世界上包括吸煙的其它風(fēng)險。”

說到對健康的負(fù)面影響，對于全谷物和水果攝取不足是罪魁禍?zhǔn)住�沒有吃到足夠的堅果和種籽、蔬菜、奧米加-3脂肪酸、纖維素和多元不飽和脂肪等，也會對生活品質(zhì)產(chǎn)生負(fù)面影響。攝取太多鹽份也是一個影響長期健康的嚴(yán)重問題。

這項研究揭示了您需要添加哪些食物，來實現(xiàn)健康的飲食，而非僅關(guān)注需要減去哪些食物。作者Michael Pollan在他的著作《食物無罪》（In Defense of Food）中簡要總結(jié)了這一點，當(dāng)時他觀察到我們應(yīng)該“吃食物，但別太多，蔬食為主。”

健康的飲食模式通常是地中海飲食（模仿地中海周圍國家的傳統(tǒng)飲食模式）的一種變體。這些飲食強調(diào)攝取整全性、最低限度加工的食物，例如：蔬菜、水果、全谷物、豆類、扁豆、堅果、種籽和有益脂肪（尤其來自特級初榨橄欖油的脂肪）。

這種類型的飲食法可依照大多數(shù)飲食習(xí)慣、文化或道德偏好來調(diào)整。無論是否是動物性食物，它都可以很健康；雖然經(jīng)常需要我們仔細(xì)規(guī)劃，以確保素食和全素飲食的完整和平衡。許多人發(fā)現(xiàn)，在飲食中加入一些肉，更有助于控制饑餓，但這只是您個人的選擇。您也可以選擇有機農(nóng)產(chǎn)品和草飼或牧草飼養(yǎng)的動物產(chǎn)品。

此外，喝水最能解渴。

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2021-05-17 版本: 2.3.0

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