1coach智能教練app是一款智能穿戴跑步運動知道訓練軟件，用戶下載這款軟件能夠在上面進行非常便捷的跑步系統訓練，最優質的跑步方式和知道傳授給您，還有各種運動常識在線進行了解，改善用戶的跑步姿態合理運動。

1coach智能教練app功能

1coach 是sensfusion 旗下一款穿戴式智能跑步訓練指導系統，通過

9 軸傳感器采集人體運動學數據，基于運動生物力學評價標準和特定算法，

對跑步姿態進行科學評估，根據評估結果生成個性化的力量訓練和跑姿改善

計劃，并實時監測訓練完成度和質量，此外，系統可實時監測用戶跑步過程

中的姿態變化，給予實時語音指導。*終通過提高關節功能、改善跑步姿態，

達到降低損傷風險、科學跑步的目的。

1coach智能教練app特色

1、與智能設備相互連接實時監控你的身體狀況

2、對你的運動過程給予監測，就像私人教練一樣進行指導

3、輕松易用，使用方便隨時可以一覽自己運動的數據，這款應用可以自動監測運動數據變化；

1coach智能教練app優勢

能夠自動記錄用戶的跑步姿勢，根據數據的分析可以主動指出存在的問題；

可以針對每個人制定科學的訓練計劃，用戶可以跟著計劃進行跑步這項運動；

可以自動發出語音用于指導跑姿的糾正，能夠幫助用戶改善不健康的運動方式；

能夠根據監測到的運動數據而自動評估，可以知道自己目前的跑步姿態問題；

每個人都能擁有自己的訓練計劃，能夠適應每個人不同的運動情況；

怎樣進行跑步才是正確的跑步方式？

很多人都推崇跑步這項運動，在各種鍛煉身體的運動項目中，跑步可以說是獨樹一幟的了，因為和其他的運動項目相比較，跑步有非常特殊的地方。

首先，跑步是真真意義上的無器械鍛煉，它不需要任何器材，不需要球桌拍子，也不需要球場，只需要你愿意動，你就可以隨時出門跑步。

其次，跑步也是唯一一項適合所有人運動的項目，老人跑步有很多好處，少年跑步也有很多好處，而其他運動，要么是有技術要求，要么是競技性高危險性大。

跑步在這兩個方面看來，真的是非常特殊的，跑步的好處這么多，但是卻不見得大家都能跑對，很多人在跑步的時候做的一些事，會影響跑步的鍛煉效果，看看有沒有你！

第一點，跑步的時候把速度看得太過重要。很多人在跑步的時候總想著超過別人，所以每次跑步的時候，他跑步的速度總是在變化的，超過別人的時候就慢下來，沒超過的時候就慢下來。

如果兩個人一起跑步，你會發現他們兩個一會快一會慢，有的時候還會換著領先，這樣的跑步方法就非常不對，會浪費跑步的體能。

跑步的時候，不同的跑步速度是會有不同的結果的，跑得快的人不見得會得到更好的鍛煉效果，跑得慢的人也不見得效果差。

當你在跑步的時候，最好進行有氧運動，讓你的心肺得到鍛煉，讓你身上的脂肪得到消耗，但是一旦你跑太快了，你的身體就會疲勞的特別快，而且你的脂肪消耗也沒有慢慢跑消耗的多。

慢跑的時候保持勻速是非常重要的，勻速跑步可以讓你的身體強度持續的消耗能量，而且內部內分泌非常穩定，對身體造成的壓力也沒有特別大。

第二點，跑步的時間和路程控制很重要。跑步的時候跑步時間既不能太長也不能太短。跑步時間太長了，對身體會造成一定的損害，尤其是不怎么鍛煉的人。

而跑步的時間太短，又達不到好的鍛煉效果，所以控制跑步時間和跑步路程，以此確定跑步的強度和效果，這一件事是你跑步前一定要做的。

你在跑步的時候選擇半個小時到一個小時之間，是比較合適的時間，而距離方面建議在五公里到十公里之間，你也可以根據自己的身體狀況制定。

這個程度的跑步，對我們的身體沒有很大的壓力，并且可以控制我們的身體出于有氧運動狀態，可以達到很好的鍛煉效果。

第三，跑步的時候跑步地點的選擇。很多人跑步的時候沒有什么選擇，就隨便出門就跑步了，但是跑一段時間之后，他發現自己的膝蓋疼了。

這個時候你就要注意，你的跑步技術是不是沒到位，如果是的，你就需要選擇彈性好一點的場地，比如草地或者塑膠跑道。

水泥地面上跑步，對膝關節的壓力比較大，需要比較高的跑步技術才能避免膝關節的疼痛，而很多人跑步都存在問題，所以不建議在這么堅硬的地面跑步，非常不健康。

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