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秋季預防疾病6個小常識

1、補水

充足的水份，研究么現(xiàn)每天多喝水對預防腎病，結(jié)腸癌等疾病都有著很大的幫助。

2、吃橘子

研究發(fā)現(xiàn)秋季每天吃一個橘子對預防口腔癌，胃癌，喉癌，骨質(zhì)疏松等都有一定的好處；多吃堅果，堅果對預防糖尿病，代謝綜合疾病的發(fā)病具有一定的幫助，特別是可減少心臟疾病和癌癥的發(fā)病率;多吃豆制品，豆制品可減少乳腺癌的發(fā)病率。

秋季是很多蔬菜水果上市的季節(jié)，日常要多吃這些應(yīng)季的蔬菜水果，同時要注意慎食一些對脾胃有影響的食物，同時要盡量減少冷熱不分開的飲食壞習慣。日�？梢远喑砸恍�溫補的食物，多注意清淡飲食，避免不潔的飲食習慣。

秋季飲食還要根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇，比如可以適當?shù)亩嘌a充一些維生素制劑，多吃一些具有滋陰益氣，化痰止咳的作用的中藥，像胖大海，杏仁，百合，沙參都是不錯的選擇。如果你的身體較虛的話，也可選擇一些補氣的中成藥進行服用。

適當?shù)暮刃┳剃帩櫡蔚闹嗥罚�如百合粥，銀耳粥，等都能起到一定的養(yǎng)陰潤肺之功效。

3、調(diào)養(yǎng)起居

秋季的晝夜溫差，早晚的溫差相對較大，因此日常要注意及時的增減衣服。再者中醫(yī)認為早睡對于收斂神氣，減少秋燥的損害，保持充沛的活力也具有一定的幫助。

4、適當?shù)倪\動

秋天適度的運動對增加人體的肺活量，促進呼吸道循環(huán)有一定的幫助。像登山，散步，秋游等都是不錯的選擇，一來可以呼吸新鮮的空氣，二來也可減少呼吸道疾病的發(fā)生率。

5、調(diào)節(jié)濕度

注意保持室內(nèi)的濕度，注意給身體及皮膚補水。

6、預防疾病

因為秋季冷空氣的刺激，加之空氣濕度較差，因此容易引起血壓升高，容易引起一些相關(guān)的疾病的復發(fā)，如中風，腦血栓等都是秋季高發(fā)的疾病，因此平時要注意預防高血壓，避免突然劇烈的運動，同時如果平時就有高血壓等問題的話，最好早晚測量一下血壓。

每天秋季，一些人總會不可避免的出現(xiàn)一些胃腸方面的疾病，或是首發(fā)，當然了復發(fā)的機率更高，因此平時一定要注意合理的飲食，注意增強腸胃的適應(yīng)勇和。

秋季還是過敏性皮膚疾病，哮喘，感冒等疾病的高發(fā)季之一，這是因為秋季的早晚溫度變化相對較大，空氣中過敏物較多，因此容易引起氣管炎方面的呼吸道疾病，因此平時要注意避免過敏原的接觸，特別是對于過敏體質(zhì)，或者本身就有呼吸道感染疾病的患者盡量減少外出，減少到公共場所的時間。

很多關(guān)節(jié)炎患者，痛風病患者也容易在秋季復發(fā)，這是因為邪風入體，因此平時一定要注意保暖，適當?shù)目梢苑�用一些具有祛通絡(luò)，化濕止痛等功效的食物。