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想要肝臟健康，多注意這3個習慣

1、多運動

要想保護好肝臟，除了內在的飲食上多注意，外在的運動鍛煉也要跟上。運動對于養肝護肝來說有非常多的有好處，運動可以促進血液循環，血液循環加快的話，能夠為肝臟制造更多的氧氣，有利于肝臟呼吸。

并且運動還會為我們帶來熱量的消耗，讓人身材更苗條的同時也會降低體內堆積的過多的脂肪，減輕脂肪堆積對肝臟的傷害

2、少喝酒

酒是傷肝的一把好手，也是中國人飯桌上的“釘子戶”。中國人的飲酒習慣中，喝酒是一項非常重要的社交手段，單純的貪杯愛喝酒的人也不在少數，但是大量的飲酒會大大加重我們肝臟的負擔。

其實酒本身并不會對身體造成更大的傷害，真正造成傷害的是酒精。不管是紅酒、藥酒，還是其他什么主打養護身體的酒，它們最重要的成分都是酒精。當酒精進入人體，參與過的每一個代謝過程都會產出有毒物質，這些有毒物質也都會進入到肝臟中，因此長時間大量喝酒，會對肝臟造成不可逆轉的傷害，最后還會演變成癌癥，所以建議嗜酒者最好適度飲酒，不要過分貪杯。

3、睡眠充足

熬夜已經算是現代年輕人的常態了，有時候壓力大，也會容易失眠，但是夜間的十一點到凌晨三點是養肝血的最佳時間，若是在這個時間段不能進入睡眠，時間一長，對我們的肝臟也會造成一個不小的傷害。建議這些人，在睡覺前不要刷手機，而是選擇看看書，用熱水泡泡腳，睡前三小時內不要飲用濃茶和咖啡，晚飯也不要吃撐，為自己創造一個安靜舒適的睡眠環境，有助于保證充足的睡眠時間。