冥想對人的身體健康和心理健康均有好處，每天騰出一段時間出來進(jìn)行冥想，將會給身體、心靈帶來好處，冥想吧這個軟件就可以迅速的帶用戶進(jìn)入冥想狀態(tài)。

冥想吧介紹

呼吸，冥想和放松。頭腦和身體需要重新調(diào)整，可以在有指導(dǎo)的思想冥想中實現(xiàn)。我們相信每天花幾分鐘的時間來照顧自己的感覺和放松與定期鍛煉一樣重要。讓我們成為您放松和鎮(zhèn)定睡眠的冥想指南。通過養(yǎng)成這種簡單的習(xí)慣，您可以更好地應(yīng)對生活的起伏，減輕壓力并獲得更多睡眠。

除了音樂之外，還有一些背景放松場景，這些場景將為更好的氛圍提供服務(wù)，包括水，山脈，發(fā)束，鳥類，寺廟。

冥想音樂提供音樂的組合，絕對會舒緩并幫助提升內(nèi)心的平靜。

根據(jù)您的房間大小調(diào)節(jié)音量，以便在冥想中欣賞音樂。

您可以使用播放和暫停來控制此技能。

想音樂應(yīng)用程序中的功能可以通過冥想中的積極振動為您提供能量。

冥想吧功能

1、提高睡眠質(zhì)量、專注力、免疫力,改善人際溝通、親密關(guān)系、親子關(guān)系；

2、可以通過冥想中的積極振動為您提供能量，涵蓋了冥想音樂；

3、個人成長、減壓、改善睡眠、情緒管理、練習(xí)、自然音、國樂等多種類型的冥想音頻內(nèi)容。

冥想吧技巧

應(yīng)該在哪里冥想？

你可能希望設(shè)定房間的一個特殊角落，一個平靜安詳寧和的地方，作為你的私人凈地。

你可以在這個角落里布置上一些對你含有精神意指的東西或徽記，形成一個小圣壇或神龕。使用那些容易使你進(jìn)入沉思狀態(tài)的物品。

你還可以從大自然母親那里獲得幫助：呆在海邊，傾聽海浪撞擊巖石的聲音；穿過茂密的森林小徑，仰望如教堂穹頂一般廣闊的樹蔭；站在小溪邊，傾聽瀑布、泉水和巖石之間的嬉戲；又或者凝望月亮升起，鳥兒從頭頂飛過。

冥想應(yīng)該使用什么坐姿？

雖然傳統(tǒng)的姿勢是盤腿而坐，雙手自然垂膝，但關(guān)鍵是找到一種讓自己坐得舒服的姿勢。

牢記，任何時間任何地方，你都可以冥想，甚至開車時（這個比較不建議）。

冥想時應(yīng)該睜眼還是閉眼？

冥想的訓(xùn)練方法（新手入門）

如果可能的話保持眼睛睜開，使所有感官都處于開放的狀態(tài)。

冥想的目的不是睡著，而是為你自己找到一種“放松的靈敏狀態(tài)”，這既不是昏昏欲睡，也不是無比清醒的狀態(tài)。

保持眼神“溫柔平和”，就是說，不要特別專注于什么東西，并保持嘴巴微微張開。

每次冥想持續(xù)多久？

很多文章推薦20分鐘，一天兩次。但是問題的關(guān)鍵不是你冥想了多久，而是通過冥想，“它有沒有把你帶入到一種自我存在的狀態(tài)，在那里你放下自己，和自己的內(nèi)心交流”，Sogyal Rinpoche 在書《生死西藏》中寫道。

冥想具有4個益處

一、增加個體的積極情緒。冥想可以減少焦慮和抑郁，當(dāng)人處于焦慮或緊張狀態(tài)時，進(jìn)行慢而深的呼吸，特別是呼氣要比吸氣慢，就可以通過副交感神經(jīng)的放松作用減輕焦慮和緊張的程度。

二、增加個體的共情心、移情等人際交往的能力。

三、提高個體的機體免疫力。如進(jìn)行冥想練習(xí)的個體體內(nèi)的流感病毒抗體量明顯高于不練習(xí)的個體。

四、增強對消極事件的心理承受能力。

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2022-02-10 版本：22.2.10

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