叮當完美健身app是一款專注于男士健身的軟件。對于男士來說，一身完美的肌肉才是男性荷爾蒙的象征，但是平時很忙可能沒有時間健身，那么這款軟件可以幫你快速定制專屬健身肌肉教學！

最新版特色

1、在平臺里面來選擇你感興趣的鍛煉課程，跟著視頻里面的動作來學習；

2、是很多健身的朋友們都必備的手機軟件，及時更新各種熱門的健身視頻。

3、不管是減脂還是塑性都可以，平臺里面的各種健身課程都是有針對性的；

app亮點

1、課堂內容：家庭無器械健身、胸肌鍛煉、腹肌、背部、二頭肌、女性臀部等教學視頻

2、明星內容：世界上的健身明星花哨健身展示肌肉身材

3、內容首頁：各種有趣資訊、減肥、健身、美食、笑話、健身經(jīng)驗、娛樂新聞

4、語錄內容：各種雞湯心情語錄每日更新

軟件說明

1、各項鍛煉數(shù)據(jù)全記錄，可視化圖表精準記錄和分析健身成果，見證自己的改變

2、3D健身伙伴精準動作展示，360度無死角學習科學的健身動作,給您沉浸式的健身體驗

3、 1000+訓練動作，臥推、深蹲、拉伸、有氧、熱身等

健身食物推薦

一、堅果

過往堅果被視為高熱量食物，實際上是健康脂肪、礦物質及纖維的重要來源。目前更有研究指出，堅果有幫助減肥的潛力。

另外，堅果所含的單元不飽和脂肪酸（如核桃、杏仁、榛果、腰果、花生），還能有助于降低總膽固醇，減少患上冠心病的風險。

最棒的是堅果因為體積小、不需要置于低溫環(huán)境，變成一種好攜帶的零嘴，只要算好總量，哪怕開車到一半嘴饞，都很方便食用。

二、牛肉干

牛肉干是健美運動員的主食之一，富有蛋白質及必需胺基酸，對于建構肌肉、修復身體的重要元素。在挑選牛肉干前，應盡量避免添加硝酸鹽、味精、糖等物質的品項；如此一來，你吃下的牛肉干才會是低熱量、健康又有飽足感。

三、水果

水果是從上班族到運動員都適合食用的零食。由于種類眾多，能提供的健康益處、營養(yǎng)素、維生素等指標皆不同。一般建議想減肥的人，可以多食用熱量較低的香蕉、藍莓、草莓、瓜果類的水果。

如果是想要增重或快速補充熱量，香蕉、芒果、鳳梨等含糖量偏高的水果便會是優(yōu)先選項。水果本身的營養(yǎng)素，多以碳水化合物為主，計算總量時可能要特別留意，依據(jù)當前目標做選擇，才能避免超標。