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e智血壓病因篩查app技巧

高血壓怎么調理最好

一、遠離酒精

很多高血壓患者都有喝酒的習慣，但是有相關的研究表明，過度酗酒實際上是誘發高血壓的一重要原因。飲酒量越高的患者血壓升高得也越快，而且酒精也會影響降壓藥的治療效果，因此高血壓患者戒酒是必不可少的。

二、飲食清淡

高血壓患者的飲食是要求低鹽的，因為鹽的成分是氯化鈉。如果體內攝入太多鹽的話，氯化鈉就會通過滲透作用使血管收縮,從而導致血壓升高。而鹽中的一些元素（比如碘），是人體必不可少的，所以在平時的飲食中應該吃一定量的鹽，但又要注意不過量，注意飲食清淡。

三、控制糖的攝入

說起糖分的來源，日常生活中經常吃的米飯、水果中都含有糖分。因此糖也是生活當中不可缺少的一部分。但是對于高血壓患者來說，應該控制對糖的攝入。因為甜食會影響病人體內血糖濃度，過度攝入糖分可能誘發糖尿病。

四、吃合適的水果蔬菜

蔬菜跟水果中含有豐富的維生素，對預防高血壓和心腦血管疾病有很好的作用。但是對于高血壓患者來說，合適的水果蔬菜對身體才有利，比如黑木耳、芹菜等可以通過改善血管起到降壓的作用，而香蕉、橙子等諸多水果可以補充元素，有利于患者身體健康。

五、晚餐應該少吃

對于高血壓患者來說，飲食上不僅要保持清淡，晚飯也應該減量。其一，晚上暴飲暴食會給自己的腸道增加負擔影響睡眠，其二，防止吃太多使血液濃度升高，不利于保持血壓的恒定。所以晚上少吃，吃一些新鮮的水果更好。

六、切勿亂喝補藥

一些高血壓患者生病之后會感到非常焦慮，總覺得自己的身體太虛了需要補一補。但病人最好不要亂吃補藥，因為高血壓患者飲食上有很多的禁忌，盲目進補可能會適得其反，應該在醫生的監督之下進行引用。

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2021-01-21 版本: 1.2.5

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