有高血壓的朋友需要每天食用降血壓的藥外，還要時刻監(jiān)控自己的血壓是否正常，東坡這里帶來的千月血壓app是一個手機上專門用來記錄血壓值的app,它能通過藍牙讀取血壓值，還支持手動輸入，可以準(zhǔn)確了解自己的血壓情況。

千月血壓app功能介紹

1.通過藍牙傳輸讀取歐姆龍血壓計的高壓/低壓和心率值

2.對于其他情況測得的血壓值，支持手動輸入保存

3.血壓數(shù)據(jù)保存到手機本地，并支持查看

血壓正常范圍是多少

首次測量血壓數(shù)值為小于120/80mmHg者，認(rèn)為是正常血壓；首次測量血壓數(shù)值120-139/80-89mmHg，認(rèn)為是正常高值血壓；首次測量血壓≥140/90mmHg，但小于180/110mmHg，認(rèn)為可能是高血壓；非同日三次血壓≥140/90mmHg，可診斷為高血壓；首次測量血壓≥180/110mmHg，認(rèn)為很可能是高血壓，建議立即降壓治療，到醫(yī)療機構(gòu)進一步檢查評估，密切監(jiān)測血壓，直到血壓降至安全范圍。

如何控制血壓

男性每日飲酒精量別超過25克

如何控制血壓呢？廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院心內(nèi)科副主任區(qū)文超教授表示，調(diào)整生活方式非常重要。

首先，飲食中要少鹽。他建議，每人每日食鹽量逐步降小于6g。“因為食物含鹽量高是中國人群高血壓發(fā)病的重要危險因素。”

其次，要控制體重，BMI（kg/m2）小于24。在腰圍上，男性小于90cm；女性小于85cm。

第三，徹底戒煙并避免被動吸煙。

第四，限制飲酒，男性每日飲酒精量不超過25克，即葡萄酒小于100～150毫升（2～3兩），或啤酒小于250～500毫升（半斤～1斤），或白酒小于25～50毫升（0.5～1兩）。最好不要喝高度烈性酒。“女性要減半量，孕婦則不要飲酒。”

第五，適當(dāng)運動，在強度中，只需中等量的運動；每周3~5次；每次持續(xù)30分鐘左右。在運動方式上，慢跑、太極拳、步行、游泳、騎車，都是不錯的運動方式。

第六，保持良好的心態(tài)。因為情緒變化會使血壓升高。

第七，在食物攝取上，只需適量的蛋白質(zhì)、少量脂肪。因此，需控制奶、蛋的食用量；不吃肥肉，少吃豬肉，吃去皮雞肉和魚肉；少吃豆制品；多吃蔬菜水果。“新鮮的蔬菜水果有利于控制高血壓，而且，維生素C可以保護心血管健康。”

血壓控制目標(biāo)

一般患者：血壓小于140/90mmHg

年齡大于65歲：收縮壓小于150mmHg

腦卒中后：血壓小于140/90mmHg

伴腎臟疾病/糖尿病/穩(wěn)定的冠心病：血壓小于130/80mmHg

何時開始藥物治療

1級高血壓患者：在生活方式干預(yù)后，血壓不達標(biāo)（大于140/90mmHg），就應(yīng)開始藥物治療；

2級高血壓患者：確診后應(yīng)藥物治療；

3級高血壓及高危患者：確診后應(yīng)立即開始藥物治療。