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牙齒護理方法
1、每天有效刷牙
刷牙實行“三三制”:每天刷牙3次,每次刷3分鐘或更長的時間。刷牙要注意將刷毛與牙面成45度角,轉動刷頭,盡最大可能讓每一顆牙齒都刷到,讓牙刷在上下牙列面間來回移動,以清除深處的殘垢。
2、選擇適合自己的牙刷、牙膏
只有選用符合口腔衛生要求的保健牙刷,才能起到潔牙的效果,并且不損傷牙齒及牙周組織。保健牙刷其特點是:刷頭小,在口腔中轉動靈活;刷毛排列合理,便于清潔牙齒,刷毛細而有彈性,刷毛的頂端呈圓形,不易損傷牙齒和牙齦。
3.進食后都要清潔
當進食后不方便隨時刷牙時,可用清水漱口,去除口腔內食物殘渣和部分軟垢,減少口腔內細菌的數量,并減弱細菌的生長繁殖,對于保持口腔清潔和預防牙齒疾病大有益處。
4.清潔舌苔
舌苔上附著不少舌乳頭上脫落的角化上皮、食物殘渣與細菌的混合物,它們是產生口臭的一個重要原因。刷牙的時候刷一刷舌頭,可以更好地清新口氣。刷舌頭時,最好使用專門清潔舌頭的工具或軟毛牙刷,輕輕掃過舌面,不要太用力,以免損傷味蕾。
5.定期洗牙
洗牙是清除牙結石的有效方式,根據自身情況選擇合適的時間洗牙,也可以大大降低牙齒疾病的發生。
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