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2016處暑養生食譜都是有哪一些是需要你注意的以及哪一些是可以放心的吃的，這個在處暑來襲之時相信也是有很多的人都是在關注這個問題的，現在就可以詳細的給你介紹下2016處暑養生食譜word免費版！

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2016處暑需要注意事情

①多睡一小時，保持充足睡眠；

②多喝水喝粥，防秋燥；

③多吃清熱安神食物；

④保護臍部防疾�。�

⑤少吹空調少開電扇、關窗睡覺；

⑥鍛煉要堅持，但勿過量；

⑦貼秋膘要循序漸進；

⑧避免過早添加衣物；

⑨注意胃部保暖！

2016年處暑養生吃什么

處暑時節，預示著秋天即將到來，氣候逐漸干燥，因此，要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害，盡量少攝取辛辣，多增加酸性食物，以加強肝臟功能。同時像西瓜這類寒涼的瓜果，則要盡量少吃或不吃了。可以多吃一些秋季應急的水果，如蘋果、梨、葡萄、哈密瓜、桃子之類的水果。處暑節氣還適宜食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，適當的煮些綠豆湯、綠豆冬瓜湯、綠豆百合粥、綠豆薏米粥等，也是不錯的選擇。

處暑應該保持飲食清淡，合理營養。不吃或少吃辛辣燒烤類的食物，包括辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮及酒等。從中醫上講，這些食品容易加重秋燥對人身體的危害。適量增加優質蛋白質的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品和豆制品等。