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這是一份內容十分完整且全面的健身計劃表格，該表格包含有對上肢、肩部、背部、胸部、腹部、臀部、下肢等身體部分的訓練計劃，如果你想擁有健美身材，如果你想對你的健身之路做一個好的規劃，那么這份pdf格式免費打印版健身計劃表格參考模板你就千萬不要錯過了哦！
健身的五大好處介紹
一、有利于培養克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強意志
二、提高記憶力。佐治亞理工學院一項最新的研究顯示只需堅持每天20分鐘的健身就可以提高10%的記憶力。
三、健身可提高呼吸系統和心血管系統機能�？茖W實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。
四、健身有利于增強體質，防病治病。健身運動使血液循環加快，對排泄系統有害物質起到清洗作用，從而使有害物質難以在體內停留和擴散。
五、健身有利于心情舒暢、精神愉快。
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