生命在于運動，因此我們要想身體好，就要進行鍛煉。而且鍛煉要根據每個人的具體情況，和身體的年齡大小來制定鍛煉計劃。六七十歲的老年人總不可能和二三十歲的年輕人一樣去鍛煉啞鈴吧。所以東坡小編帶來的這份身體鍛煉手冊真實年齡健身計劃對大家來說非常的有必要。
身體鍛煉手冊真實年齡健身計劃內容介紹
《身體鍛煉手冊：真實年齡健身計劃》“真實年齡”是指我們每個人的實際生理狀態，與日歷年齡有很大的差別。有的人的日歷年齡也許只有30歲，但卻表現出40歲的生理狀態，而有的人也許已經70歲了，但卻保持著50歲的生理狀態。邁克爾·羅伊森醫生在該書中教你如何用最少的運動鍛煉，收獲最多的健康。你只需從最簡單的步行開始，再過渡到力量練習和有氧運動，在這樣一個循序漸進的過程中，你就能獲得青春和健康，和許多慢性病說再見。為了配合你達到最佳鍛煉效果，羅伊森醫生還提供了科學簡單的測評方法，并配有清晰的示范圖片和說明。
《身體鍛煉手冊：真實年齡健身計劃》是邁克爾·羅伊林的又一力作！他的另外一本暢銷書《YOU：身體使用手冊》列為《紐約時報》暢銷書排行榜第1名！最權威的鍛煉指導手冊，告訴你如何才能以最少的運動量，獲得到最多的身體健康。風靡歐美的健康觀點，科學明確的運動處方！
身體鍛煉手冊真實年齡健身計劃目錄
自序
第一章 真實年齡健身計劃的含義——懶惰？不，這只是時間問題
第二章 第一階段（第1天～第30天）：——步行！你能保密嗎？這個健康的大秘訣
第三章 第二階段（第31天～第60天）：——基礎肌肉力量練習
第四章 第三階段（第61天～第90天）：——非基礎肌肉力量練習
第五章 第四階段（91天之后）：——有氧運動訓練
第六章 常見問題解答
附錄
身體鍛煉手冊真實年齡健身計劃預覽
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