betterme app是一款優(yōu)質(zhì)的手機(jī)線上健身訓(xùn)練軟件，app上面擁有超級詳細(xì)的健身減肥教程，能退根據(jù)用戶的身體數(shù)據(jù)打造一份專屬于用戶的訓(xùn)練方法，幫助用戶科學(xué)的系統(tǒng)健身，非常的強(qiáng)大。

betterme app功能

BetterMe提供了各種鍛煉方法，易于遵循的用餐計劃以及適用于所有人的有用提示！

沒必要去健身房。在家中可以進(jìn)行超過1,500種鍛煉-借助我們龐大的鍛煉庫，每個人都會發(fā)現(xiàn)一些可以漂浮的東西。準(zhǔn)備好迎接您喜歡的新方法，以快速塑身！

保持健康與營養(yǎng)息息相關(guān)，我們精心挑選了數(shù)百種食譜，以適應(yīng)每種口味，烹飪時間和預(yù)算。快速找到您喜歡的早餐，純素食小吃，低熱量晚餐等等。

購物清單功能非常方便：您無需寫下所有必需的配料，現(xiàn)在您可以點(diǎn)擊配方，立即將所有配料添加到購物清單中

怎樣科學(xué)減肥

1、減少熱量的攝入

如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期后減肥4公斤。

2、改變飲食結(jié)構(gòu)

不減少飲食量，而相應(yīng)改變飲食的結(jié)構(gòu)。用各種水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。此外，可以用流質(zhì)食物代替日常膳食，但要注意選擇的食物應(yīng)充分提供給你所需的營養(yǎng)素。

3、戶外運(yùn)動

每周進(jìn)行3~5次戶外運(yùn)動是消耗體內(nèi)脂肪，提高活力的好方法，但每次時間應(yīng)在30分鐘以上。也可步行減肥，每周至少5天，每天走45分鐘，行程約5公里，注意要保持一定的速度，不要太慢。

4、舉重運(yùn)動

靠力量鍛煉也能使你減肥，因?yàn)榕e重能增加肌肉，肌肉越發(fā)達(dá)，人體新陳代謝就越快。力量訓(xùn)練不太適合年紀(jì)較大的人，為避免受傷，最好請教練。

5、多喝水

喝水可以加速體內(nèi)代謝循環(huán)，促進(jìn)脂肪的燃燒。此外要少喝飲料，飲料中糖分過高，對身體健康不利。

官方介紹

BetterMe應(yīng)用程序?yàn)槟�提供�?/p>

-鍛煉計劃：個性化的運(yùn)動和營養(yǎng)套組，幫助您更快地塑造體形

-全部-新的用餐計劃：可根據(jù)自己的喜好挑選菜肴，并且

借助視頻食譜易于制作-卡路里追蹤器：通過直觀的設(shè)計準(zhǔn)確知道您一天的消費(fèi)量并監(jiān)控宏指令

-水追蹤器和計步器可確保確保您實(shí)現(xiàn)自己的日常目標(biāo)

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