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更年期的知識有聲書安卓版介紹

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更年期失眠的應對措施

女性更年期失眠是一種常見的病癥，會對女性的身心造成一定的傷害，那么，究竟有哪些行之有效的治療方法，對女性的更年期失眠有比較好的治療效果呢？準確來說，這些還是要到醫院找醫生進行必要的治療，我們今天介紹的是一些比較好的日常療法，快來一起看看吧。

首先，就是每天為自己做一些保健工作，比如經常按摩太陽穴。每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

其次，在飲食上也要有所注意，尤其是這方面的營養。取大棗，小麥，冰糖，先取大棗，小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。，這種更年期失眠療法的效果是很明顯的。

其三，就是一些小偏方，可以看一下。取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗，元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一，二沸即成，每日1劑。

其四，就是足療，這也包括兩個方面。第一，敷足療法，取朱砂，加漿糊適量調勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。第二，足浴療法，磁石，菊花，黃芩，夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15～30分鐘，每晚1次。可以說更年期失眠的療法是各種各樣的，重要的是看你選擇那種治療方法，以及看你有沒有耐心堅持了。

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更年期需要注意些什么

1、發現自己進入更年期后，第一時間就醫；

2、在醫生指導下開始激素補充治療；（針對更年期激素缺乏的根源解決問題）

3、建立良好的生活方式：健康飲食、均衡營養、控制體重、規律運動、充足睡眠、戒煙、限酒等對應對更年期起很重要的作用。

4、其它針對更年期的對癥治療，心里調整等。