牛牛睡眠是一款可以幫助你睡覺的軟件。這里包含了強大的功能可以使用，有了它，用戶可以享受高質量的睡眠。這里有著豐富的自然之音，各類白噪音。讓你在晚上有一個好的聲音幫助你睡眠，需要可以來試試！

牛牛睡眠軟件介紹

牛牛睡眠是一款主打時間管理與身心放松的應用。我們提供了豐富的場景音，這些涵蓋自然四季、冥想減壓的音頻內容，可以幫助你短暫的卸下焦慮、放空內心、享受片刻的寧靜、保持自我的專注。

使用場景

1、運動、健身、跑步過后的夜晚睡眠。

2、失眠困擾，需要催眠曲輔助睡眠的人群。

3、壓力大、焦慮、飲酒、咖啡、宵夜對睡眠質量健康的影響。

4、需要擺脫早晨被鬧鐘驚醒的困擾。

牛牛睡眠軟件特色

-新穎的觀影模式，提供催眠影片更高效地解決失眠問題；

-包羅萬象的自然萬物聲音，是減壓助眠的良伴；

-專業的睡眠算法，記錄入睡時間，養成良好的作息習慣；

-獨特的ASMR內容，讓煩惱焦慮統統走光光。

睡眠相關內容

科學睡眠需要睡多久

不同年齡，不同體質的人所需睡眠時間是不同的。每日平均睡眠時間，從年齡維度上劃分，青少年（14-17歲）需8-10小時，青年/成年人（18-64歲）需7-9小時，老年人（65歲以上）需7-8小時。

幾點睡？

根據生活需要睡！調整自己的生物鐘，根據生物鐘睡即可。建議每晚9點開始睡，這時候褪黑素開始分泌。如果實在做不到，1點之前強迫自己也要睡。因為1點-3點這兩個小時是黃金睡眠時間，褪黑素分泌相對旺盛，身體各項機能需要在睡眠中進行修復。可以相對容易地進入深度睡眠時間。

怎么睡？

房間隔音一定要做好，理想睡眠狀態下的噪音是35分貝。如果有突發性噪音，很容易打斷你的深度睡眠。如果失眠，難入睡，可以下載一些輕音樂。比如雨聲、鐘表重復的齒輪聲。盡量關閉房內光源，小夜燈之類的。個別人群可以嘗試旁邊擺幾本書，聽聽英語磁帶？

睡眠認床怎么辦？

這種情況，多是心理作用引起的，對于陌生環境缺乏安全感。可以拿一些熟悉的東西，比如玩偶，枕頭，被子之類的。給自己個心理暗示，告訴自己，你很安全。

睡眠頭朝哪兒？

老輩人認為睡眠禁忌頭朝西，說得很玄乎。拋開玄學，在科學上關于睡覺姿勢是有一個建議的的，頭朝北腳朝南為佳。這樣可以契合地球的磁場，磁力線平穩，能夠減少對人體的干擾。同時建議右側臥睡，因為心臟在左邊，這樣可以減少心臟的承受力。

關于熬夜后補覺

錯過的終將錯過，失去的終將失去。有舍才有得，有得必有舍。熬夜傷身，補覺并不能彌補熬夜造成的傷害。呼吁大家避免熬夜。