開煉是一款籃球訓練的軟件，這里擁有最基礎的籃球技術教學，就算你是小白也能成功逆襲帥氣灌籃高手，還有NBA球星親身教學視頻，各種街頭花式籃球教程，讓你輕輕松松學習打籃球技巧，更有一群和你一樣熱愛籃球的人和你一起分享交流經驗哦，如果你喜歡籃球想成為籃球大神快來下載吧。

當籃球app 1.1.5 安卓版

類型：網絡社區大小：13.5M語言：中文時間：3-6評分：10.0

開煉APP特點

高質量訓練

跟隨視頻同步訓練實時語音提醒，訓練進度動態

明星教學

“草根網紅”，“CUBA"等多項教學供你選擇

科學記錄

隨時記錄你的訓練訓練課程，訓練時長，訓練次數實時記錄，讓你不停超越之前的你

開煉APP優勢

一、增加肺合量，二、增強肌肉，三、鍛煉身體的靈活性，四、有助于身體長高。

1、訓練神經系統反應

打籃球可訓練腦部思考和判斷能力，及隨思考后身體繼發的反射動作速度。

2、訓練感官系統反應

打籃球可訓練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度。

3、訓練骨骼肌肉系統功能

打籃球可訓練全身的肌肉活動及肌肉力量，同時也能訓練耐力、改善體型；訓練關節的協調及敏捷度，對於正處於成長期的青少年朋友還可以促進骨骼的發育，讓您長得更高。

4、增強循環系統功能

打籃球可增強心肌收縮力及心臟負荷能力。

5、增強呼吸系統功能

打籃球可增加肺活量，同時也增進也血液帶氧的能力。

6、促進泌尿系統功能

打籃球使全身的血液循環加速新陳代謝，并由排汗及補充大量的水后排尿來排除體內有害廢物，身體體內清潔后皮膚就會更有光澤及彈性！

開煉APP攻略

1.加強體能訓練

體能訓練也是體力訓練，發展機能潛力和機能潛力有關的體能要素為目的的大負荷訓練，讓人在艱苦環境中，長時間，高強度，大負荷，持續工作能力的訓練，這樣的訓練能訓練機體超負荷適應訓練，產生體能和心理適應，挖掘機體潛力，提高運動能力和拼搏精神。

2.進行專項速度和特征和構成

速度是籃球運動的靈魂，創造戰機，進行攻擊。籃球運動具有應變性、節奏性和突發性特點，籃球運動員必須符合比賽快速攻防的要求，保證戰術的發揮。所以對體能訓練的時候要加強專項速度為核心的安排和設計，突破防守者，跟上進攻者，視對手動作應變，同時保持高度的穩定性。

3.增加運動耐力

籃球訓練中要增加運動耐力，強調大強度長時間從事專項活動的能力。籃球運動員體能訓練的運動耐力水平主要靠功能系統的機能能力，在比賽中運用機能潛能的能力，和疲勞狀態下的心理素質和意志特征

4.提高心理機能

要加強心理機能和道德意志品質的訓練，從初期訓練到運動生涯的結束都很重要。心理機能的能力提高要運動員能夠完成任務，加強意志和自我調節的能力，重視提升愿望的動力，加強意志的條件，實現運動員自我調節。

開煉APP恢復措施

1.積極的休息。在籃球比賽和籃球訓練結束以后，教師可以運用一些小的運動練習進行小負荷的運動，例如慢跑、散步、做游戲、聽音樂等。教師可以讓學生運動時根據疲勞的程度適當改變運動的負荷，改變不同的運動的部位，以消除疲勞的感覺。

2.合理的營養搭配。籃球運動持續時間很長，消耗很多的能量，因此在日常膳食中要具備足夠的營養，補充糖、蛋白質、維生素等，加強科學的營養是消除疲勞的好方法。

3科學的作息制度。在訓練中和比賽中教師都要保證學生平時能有好的睡眠，讓充足的睡眠保證學生消除疲勞，恢復體力。因為睡眠能讓整個中樞神經系統得到抑制，并讓全身的肌肉和骨骼得到放松，讓多器官系統的機能得到積極的休息。

4.適宜的心理恢復。心理恢復要在高密度的比賽和訓練中進行，在比賽和訓練后，運動員都要承受不一樣的心理負荷，這些心理負荷對運動員的身心作用都很大，要根據運動員的具體情況進行科學的引導和啟發，重視教育學生正確地看待比賽和訓練，正視比賽和訓練中的一些問題，讓學生在思想和心理上逐漸地發展成熟起來，以提高自己的訓練和比塞的水平。

總之，籃球體能訓練是加強籃球運動技術水平，提高籃球戰術水平的重要基礎。教師要讓籃球運動員具備很強的身體對抗能力，提高技術戰術水平，并教育引導籃球運動員在籃球比賽中發揮出自己的速度和力量、耐力優勢，最終戰勝籃球比賽中的對手，獲得籃球運動水平的提升和競技能力的提升，通過全面、協調、持續的努力培養學生全面的體格，塑造出身心健康強壯的優秀籃球運動員。