甯宓是一款冥想軟件，通過(guò)冥想來(lái)制服心靈，并超脫物質(zhì)欲念；感受到和原始動(dòng)因直接溝通。通過(guò)簡(jiǎn)單練習(xí)冥想，即可幫助人們告別負(fù)面情緒，重新掌控生活，快來(lái)體驗(yàn)吧。

甯宓app優(yōu)勢(shì)

1、改善睡眠和失眠問(wèn)題

練習(xí)冥想有助于我們睡得更香甜，而且不會(huì)引發(fā)任何與安眠藥相關(guān)的副作用。

當(dāng)晝夜節(jié)律失衡時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致失眠和入睡困難。

練習(xí)冥想能讓身體得到徹底休息，這就有助于重置晝夜節(jié)律，促使其恢復(fù)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

冥想已經(jīng)讓全球眾多有睡眠障礙、睡眠質(zhì)量不高、失眠人群的睡眠得到了大幅的改善。

并且，隨著睡眠質(zhì)量的提高，人們的身心狀況也會(huì)得以改善。

2、培養(yǎng)慈悲心

一直以來(lái)，人們都認(rèn)為冥想能夠使人變得更加善良和富有慈悲心，科學(xué)家們對(duì)此進(jìn)行了測(cè)試。

2013年，康登等人對(duì)練習(xí)過(guò)冥想的人進(jìn)行了一次隱蔽的慈悲心測(cè)試。

此研究中，先安排他們和兩位演員坐在等候區(qū)。當(dāng)另一個(gè)拄著拐杖、假裝承受巨大痛苦的演員入場(chǎng)時(shí)，坐在冥想者旁邊的兩個(gè)演員對(duì)此完全不予理會(huì)，他們發(fā)出了不想管的無(wú)意識(shí)信號(hào)。

但那些練習(xí)過(guò)冥想的人，有超過(guò)50%的可能性愿意去幫助痛苦中的人。

3、改變大腦結(jié)構(gòu)

冥想是如此強(qiáng)大的一種方法，竟然在短短八周時(shí)間內(nèi)就改變了大腦的結(jié)構(gòu)。

為了證明這種影響，2011年的一項(xiàng)研究中，赫奈爾等人安排16個(gè)人參加了一次冥想培訓(xùn)，并于培訓(xùn)前后采集了他們的大腦圖像。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與對(duì)照組相比，與學(xué)習(xí)和記憶有關(guān)的海馬區(qū)灰質(zhì)密度得到了增加。

4、減輕痛苦

改變大腦結(jié)構(gòu)的好處之一就是經(jīng)常冥想的人痛苦比較少。

2010年，格蘭特等人在研究中將加熱板放到冥想者和非冥想者的小腿上，結(jié)果發(fā)現(xiàn)冥想者的疼痛敏感性較低。

5、改善不良習(xí)慣

練習(xí)冥想會(huì)幫助我們深度放松身體，這就有助于減輕對(duì)物質(zhì)（如食物、酒、毒品或香煙）上癮相關(guān)的壓力。

對(duì)于有不良習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持冥想，會(huì)徹底改變他們的習(xí)慣和生活。

很多生活習(xí)慣不規(guī)律、有傷害自己傾向、有癮頭的人，通過(guò)冥想與靜坐，可以很好的改變內(nèi)在的需求，改變身心習(xí)慣。

6、提升創(chuàng)造力

適宜的冥想方式能幫助解決一些需要?jiǎng)?chuàng)造性的問(wèn)題。

科爾扎托等人于2012年進(jìn)行了一項(xiàng)研究，讓參與者接受一項(xiàng)經(jīng)典的創(chuàng)造性任務(wù)：盡可能多地想出一塊磚的用途。

那些使用“開(kāi)放監(jiān)測(cè)”冥想方法的人想出了最多的方法。這種冥想方法是通過(guò)關(guān)注呼吸而解放心靈。

7、改善記憶力與專注度

冥想的核心就是學(xué)習(xí)集中注意力，更好地控制注意力的焦點(diǎn)。

現(xiàn)在，越來(lái)越多的研究證明冥想能夠提高注意力。例如，杰哈等人于2007年安排17位沒(méi)有練習(xí)過(guò)冥想的人去參加了一個(gè)為期八周、基于內(nèi)觀的減壓訓(xùn)練課程。

然后將他們與對(duì)照組（也是17人）對(duì)比，通過(guò)一系列注意力評(píng)估測(cè)試后發(fā)現(xiàn)：那些接受過(guò)訓(xùn)練的人比對(duì)照組注意力更集中。

8、提高多重任務(wù)工作能力

既然冥想能從各個(gè)方面提高認(rèn)知能力，它應(yīng)該可以提高工作表現(xiàn)。

2012年，利維等人測(cè)試了幾組人員（人力資源部經(jīng)理）對(duì)多重任務(wù)的處理能力。

結(jié)果，練習(xí)過(guò)冥想的人在完成典型的辦公室任務(wù)時(shí)，表現(xiàn)優(yōu)于沒(méi)有冥想經(jīng)歷的人，比如接電話、寫電子郵件等等。練習(xí)冥想的經(jīng)理們能夠更好地專注工作，并且所感受的工作壓力也相對(duì)較少。幾乎99%的人長(zhǎng)期聯(lián)系冥想之后，學(xué)習(xí)、工作、創(chuàng)作能力都會(huì)得到大幅提高。

9、減少焦慮

冥想經(jīng)常被推薦給那些易焦慮的人練習(xí)。在此僅從諸多研究中擷取一例，扎伊丹等人于2013年發(fā)現(xiàn)，參加4次（每次20分鐘）冥想課程足以減少高至39%的焦慮。

10、對(duì)抗抑郁癥

抑郁癥的核心癥狀是陷入沉思——壓抑的想法一次次在心中出現(xiàn)。

不幸的是，如果你光是勸誡患抑郁癥的人不要去想那些令人沮喪的事情，那將毫無(wú)作用。因?yàn)橹委熞钟舭Y一定程度上就是要控制病人的注意力。

甯宓app特點(diǎn)

第一個(gè)，冥想能增強(qiáng)你對(duì)難受和疼痛的忍受力。

一個(gè)來(lái)自蒙特利爾大學(xué)的研究，讓13個(gè)修禪達(dá)人和13個(gè)非修禪的人暴露在同樣樣令人痛苦的酷熱中。

用掃描器測(cè)量他們大腦的活動(dòng)，修禪達(dá)人組顯示出比較低的疼痛程度。

冥想對(duì)降低疼痛的效果是40%，甚至比嗎啡還要好，因?yàn)楹笳咭话阒荒芙档?5%左右。

第二個(gè)，冥想會(huì)實(shí)際上的改變你的大腦，提升你大腦的各種能力這是來(lái)自哈佛的莎拉博士所發(fā)布的一項(xiàng)研究結(jié)果，八周的冥想課程，能提高你大腦三個(gè)重要區(qū)域的灰質(zhì)含量。

@海馬記憶體和額葉。提升記憶力。

②后扣帶皮層。這個(gè)部分是負(fù)責(zé)控制你思緒游蕩的能力。

③葉頂聯(lián)合區(qū)，就是我們大腦的道德輪盤。助于發(fā)展同情心和憐憫心。

冥想還會(huì)減少大腦杏仁體的細(xì)胞含量，而這個(gè)大腦部分是負(fù)麥害怕、焦慮和壓力的。加州大學(xué)的神經(jīng)實(shí)驗(yàn)室發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期冥想者的大腦皮質(zhì)皺褶的數(shù)量比沒(méi)有明顯的人還要多，而皮質(zhì)皺櫻是負(fù)麥大腦以更快的速度進(jìn)行信息處理、決策制定、記憶形成以及注意力的功能。

第三個(gè)，冥想會(huì)讓你減少不良的情緒。

冥想能夠降低的壞情緒包括憂郁、壓力和焦慮。菲力教授對(duì)比利時(shí)的五所中學(xué)的400多名學(xué)生進(jìn)行了一項(xiàng)研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)進(jìn)行冥想課程的學(xué)生都有降低這些壞情緒的跡象，效果更長(zhǎng)達(dá)六個(gè)月以上。而且這些學(xué)生也比較少恒生出憂郁的癥狀。

另一個(gè)加州大學(xué)的研究，對(duì)曾經(jīng)擁有憂郁定的病患者進(jìn)行冥想練習(xí)，他們也發(fā)現(xiàn)冥想能夠降低病患者想太多，以及自我信念功能失調(diào)的障礙。

英國(guó)諾丁漢特倫特大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，吳想和抗憂郁藥物有類似程度的治療效果，很有效的治療憂郁癥。他們讓有壓力和情緒低落的受測(cè)人員接受冥想練習(xí)，結(jié)果他們都表示內(nèi)在的幸福感都有所提升。

第四個(gè)，冥想會(huì)讓你超級(jí)健康。

一份來(lái)自哈佛學(xué)院的研究顯示，粒線體是人體細(xì)胞里的重要部分，它影響著我們細(xì)胞的壽命。冥想可以改善粒線體的能量產(chǎn)生、消耗和其它的適應(yīng)性。意思就是說(shuō)冥想會(huì)放慢我們老化的速度，比別人更慢一點(diǎn)變老。在2012年發(fā)布的一項(xiàng)研究，有超過(guò)200位高風(fēng)險(xiǎn)人士被要求從"良好飲食及運(yùn)動(dòng)的健康課程"和"冥想課程"其中選一個(gè)。經(jīng)過(guò)五年的時(shí)間，研究人員發(fā)現(xiàn)，接受冥想課程的人心臟病、中風(fēng)死亡的整體風(fēng)險(xiǎn)降低了48%。

第五個(gè)，冥想讓你變得超級(jí)快樂(lè)。

艮據(jù)埃莫里大學(xué)的一項(xiàng)研究，冥想能夠提升一個(gè)人在解讀他人面部表情時(shí)所散發(fā)的同情心，發(fā)展對(duì)自己和他人保持友愛(ài)的態(tài)度，關(guān)心其他人的優(yōu)點(diǎn)。

甯宓app特色

①?gòu)?qiáng)化駕馭自己情緒的能力，增加積極情緒，減少負(fù)面情緒，從而增加幸福感；

②降低焦慮、提高復(fù)原力和抗壓能力；

③提高創(chuàng)造力，在冥想中更容易得出深刻的洞見(jiàn)和突破性思維，達(dá)到頓悟；

④抑制自我批評(píng)，更加愛(ài)自己；

⑤有效地抑制分心的傾向，強(qiáng)化專注力，乃至提高記憶力；

⑥讓你變得更加善良、熱情、慈悲，增加同理心，加深與他人的鏈接，有助于你的社交提升；

⑦緩解頭痛、失眠、神經(jīng)緊張等生理不適，延緩衰老。