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睡前閱讀的6個好處

1.你會睡得更好

當你閱讀的時候，有助于你把自己的意識放在另一個層面上，這會引起睡眠的感覺。你可以想想看，為什么孩子們總是喜歡在睡前聽自己喜歡的故事，因為這有助于他們睡個好覺。當他們進入一個虛構的世界時可以自然的緩解現實中的緊張，幫助他們更好地放松。這是獲得真正寧靜睡眠的最佳方式之一。不過遺憾的是，我們許多人在成年后都失去了這種習慣。

2.你可以減輕自己的壓力

英國薩里大學(University of Surrey)的研究人員進行了一項研究，旨在看看閱讀是否會降低人們的壓力水平，尤其是睡前閱讀。結果顯示，那些睡前閱讀的人們壓力水平整體降低了68 %。所以說，如果你的壓力很大，那么不妨在睡覺前拿本書來看一看。這可以幫助你關閉自己大腦和并減輕壓力。

3 .你會變得更有創造力

你可能認為只有公司里的那些高管和經理會在睡覺之前閱讀一些營銷類的書籍。事實上，許多成功的企業家也會在睡前閱讀任何自己喜歡的東西。那么為什么？研究表明，這可以使他們更有創造力，對自己的項目也會有更多的激情。這好比每次都用不同的眼鏡去看待世界一樣。通過閱讀，可以讓自己以更多的創造力和視角看待各種問題、人和狀況。我們需要的腦力鍛煉遠遠超過了你在健身房里的體育鍛煉，而且在健身房里我們還那么緊張。

4.你能夠更好地集中注意力

現如今，社交媒體的所有信息和這世界上即時所發生的一切都在破壞我們的注意力。我們從來沒有真正的再去專注過一件事情。但是睡前閱讀會迫使我們在沒有電腦或手機視覺輔助的情況下處理信息。這可以訓練我們的大腦去集中注意力。可以幫助我們更關注自己明天的待辦事項。要知道這就跟機器運轉是一個道理，如果你不經常使用它，那么你就肯定會失去它。

所以基于這個原因，讓我覺得電視是個很好的東西。因為每次當我老婆打開電視的時候，我都可以安靜的去另一個房間看書了。

5 .你會成為一個更有同理心的人

你知道是什么讓你變得善解人意，更有同理心嗎？答案僅僅就是從另一個人的角度去看待世界的能力，并且更同情他們來自于哪里。而閱讀小說就是一種是發現和理解他人感受和行為的絕佳方式。加拿大約克大學的心理學家雷蒙德·馬爾（Raymond Mar）的研究就支持這樣一個理論，即閱讀能讓我們更有同理心：

因為敘事提供了一個獨特的機會來發揮我們的這種能力，因為你會認同書中角色內心的渴望和所受的挫折，猜測他們做事的動機，也讓自己與書中角色的朋友、敵人、鄰居和愛人的相遇。

6.你將在內心創造一個和平與寧靜的綠洲

睡前放松的最佳方式是什么？毫無疑問，當然是創造一個安靜的空間，在那里你可以平靜你的神經，幫助你的大腦做好睡覺的準備。而電視和電腦屏幕發出的藍光則會起到相反的作用。這就是為什么當你去讀書時能更快平靜下來的原因。順便說一句，如果你選擇電子書而不是紙質書，你的閱讀速度會降低30 %左右。

從今天開始，在睡前讀一會書。這是一種讓人安心、對生活有分量，也對你很有益的事情。