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閱讀對健康的10大益處

通過閱讀，建立同理心

讀書能幫助我們了解他人的心理狀態，這對于培養人際關系，增進人的社會化至關重要。研究人員稱，沉迷于書本可以幫助人更好地理解他人的情緒和動機，特別是閱讀小說類的書籍與提升人的同情心和社會意識水平呈正相關。

減少和抑制行為問題

閱讀對于孩子們來說不僅起著傳授語言和識字的作用，還能幫助減少他們的麻煩行為。2016年的一項研究發現，接受閱讀的三歲兒童比未接受閱讀的兒童攻擊性要低，多動癥也較少。一項2018年的后續研究發現這些兒童在注意力和其他行為上的問題也較少。

視覺障礙者的福音

英國的一項研究指出視力方面存在障礙的人比一般人閱讀更頻繁。由于行為受限，閱讀便為他們提供了一個不錯的選擇。許多視力受損的讀者使用數字格式和有聲讀物，閱讀小組也提供了人們社交的價值。

抑郁癥的讀書療法

如今，兒童和青少年患抑郁癥的比例在增加。青年時期的情緒失調往往導致學業不佳，成年后在職場上的表現也不盡如意，并有罹患其它精神疾病的風險。使用閱讀進行心理治療的讀書療法，減輕了心理治療就診的時間負擔和公開尋求治療的恥辱感。讀書療法帶來的益處，取決于參與者的動機和他們選擇的讀書材料。

降低老年癡呆癥和認知能力下降的風險

拉什大學醫學中心的一項研究表明，閱讀可以阻止認知能力的下降。閱讀是一種智力活動，可以使大腦更有效地工作，甚至影響與年齡有關的神經系統疾病，如老年癡呆癥。其他研究發現，通過閱讀或腦力游戲鍛煉大腦的老年人，其患老年癡呆癥的可能性要小得多。閱讀和寫作等精神刺激活動可以降低這種可能，提高高危成年人的認知功能。

延長壽命

抽空閱讀的人可能活得更久。耶魯大學的一項12年的研究發現，閱讀書籍的人比不閱讀書籍的人死亡的可能性低約20%。這項研究表明，閱讀書籍比瀏覽雜志更有利于長壽。

對紙質書的深入學習

一些閱讀專家認為，人與書頁的身體接觸可以提高記憶力。一項發表在《國際工業工程學雜志》的調查研究稱，參與調查者對閱讀紙質書中所記載內容的記憶力比電子書籍內容要好。其他歐洲的研究也發現，與電子書相比，學生們保留了更多的紙質讀物。認知科學家表示，紙張是更具有視覺和觸覺刺激的潛意識信息來源，有形的頁面傳達的不僅僅是懷舊的情調。對于許多讀者來說，紙質書籍更具有讓人通篇理解的作用。

緩解壓力

壓力是全世界范圍內的主要健康問題，影響兒童和成人的健康。壓力導致高血壓、焦慮、抑郁等許多其他嚴重的疾病。蘇塞克斯大學的一項研究表明，僅僅六分鐘的閱讀就能放松68%的身心。神經心理學家發現，不管是哪種類型的書，全神貫注能降低心率和血壓。

促進良好睡眠

人類是唯一會有意識地失眠的哺乳動物。睡眠不足會增加過早衰老、記憶力下降、注意力不集中，以及患糖尿病、肥胖和抑郁的風險。睡眠專家建議實行一種放松的生活方式，包括閱讀來訓練入睡前的思維，并誘導睡眠狀態。

開銷最小的娛樂

書籍可以帶我們遨游世界，領略人類生活的豐富浩瀚。閱讀書籍的樂趣可以勝過一次性體驗的娛樂，比如電影、狂歡或者游樂園等，并且花費也較少（或許一毛也不用）。圖書館、書店等便是這類娛樂選擇的絕佳場所。

閱讀，是生命中“無聲勝有聲”的活動。每個人的生命都是有限的，而每個人的潛能也是未知的。我們的人生多少存在著缺憾，我們也不太可能在短暫的一生中體驗到各種各樣的人生，但我們可以通過閱讀去窺見他人的人生，借用他們的眼，去了解過去，感受現在，憧憬未來的時空。

適合自己的書，就是好書。擇一本好書，愛不釋手。