更新:2021-07-17 08:4
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1、一定要明確自己今晚的學(xué)習(xí)目標(biāo)。
在每晚學(xué)習(xí)之前,可以在紙上列出一個(gè)清單來(lái),這樣可以很好的安排學(xué)習(xí)時(shí)間,不至于學(xué)習(xí)了一會(huì),不知道接下來(lái)該學(xué)什么,學(xué)習(xí)幾個(gè)晚上,就可以制定一個(gè)適合自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃,循序漸進(jìn),鞏固提升。
2、每晚學(xué)習(xí)之前不要看電影、玩游戲等。
可以給自己定下一個(gè)規(guī)則:比如說(shuō)完成了當(dāng)晚的目標(biāo),就可以玩幾局游戲、看一個(gè)電影等等。如果遇到非要上網(wǎng)查看資料的時(shí)候,可以給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間,時(shí)間到了之后,就開始學(xué)習(xí)。
3、夜晚學(xué)習(xí)最關(guān)鍵的是一開始的15分鐘。
前十五分鐘這個(gè)時(shí)間是很重要的,如果你開始就三心二意、走馬觀花的學(xué)習(xí),肯定是不行的,但是反之,只要用心學(xué)習(xí)15分鐘以后,你就慢慢步入正軌了,后面地學(xué)習(xí)就會(huì)很順手了,學(xué)習(xí)信心也大增,可以更好地學(xué)習(xí)了。
4、夜晚學(xué)習(xí)時(shí)候一定要減少干擾。
夜晚一個(gè)人在學(xué)習(xí)的時(shí)候,一定要在安靜中學(xué)習(xí),不要開網(wǎng)絡(luò),最大限度地減少來(lái)自網(wǎng)絡(luò)的干擾,手機(jī)應(yīng)該調(diào)成靜音,放在遠(yuǎn)處不會(huì)影響你的地方,清理一下桌面,把能影響你的東西都收起來(lái)。
5、心煩的時(shí)候也可以學(xué)習(xí)。
每個(gè)人都會(huì)有情緒,有快樂有心煩,心情不好的時(shí)候,許多同學(xué)覺得做題沒有感覺,找不到思路,但是其實(shí)你讓自己開始學(xué)習(xí)之后,會(huì)發(fā)現(xiàn)很快就可以進(jìn)入狀態(tài),當(dāng)然,如果你心情實(shí)在不好的話,就可以早早睡覺,或者看看電影,舒緩一下,也可以運(yùn)動(dòng)起來(lái),然后洗個(gè)澡,就好好睡覺。
6、夜晚吃飯要適量,多吃蔬菜和水果。
許多同學(xué)在學(xué)校食堂吃中飯的時(shí)候,肯定會(huì)有些不合口味,于是夜晚就想在家大吃一頓,但是這樣久了,就會(huì)發(fā)現(xiàn),不僅對(duì)腸胃不好,也會(huì)長(zhǎng)胖,學(xué)習(xí)的時(shí)候也更容易想睡覺,效率低,夜晚可以吃的簡(jiǎn)單一點(diǎn),盡量吃的清淡一些。
7、夜晚學(xué)習(xí)的時(shí)候多喝溫開水,不要吃糖或者重口味的零食。
在晚上學(xué)習(xí)的時(shí)候,許多同學(xué)都會(huì)喝咖啡或者喝茶,用來(lái)提神,但是并不會(huì)對(duì)你學(xué)習(xí)效率的提升有多大的幫助,即使有效果,持續(xù)的時(shí)間也是比較短的,同學(xué)可以喝一些溫和的飲品,比如蜂蜜水,熱牛奶等等,最好是多喝溫開水。
8、可以使用溫和一點(diǎn)的臺(tái)燈進(jìn)行學(xué)習(xí)。
溫暖的光線會(huì)讓同學(xué)很舒服,不僅僅是對(duì)眼睛好,還可以身心舒適。
9、夜晚學(xué)習(xí)一段時(shí)間之后可以休息一會(huì)。
看書或者低頭做題時(shí)間太久會(huì)感到疲憊和眼酸,可以學(xué)習(xí)一段時(shí)間之后休息一會(huì),休息幾分鐘,起來(lái)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng),不要休息太久,一定要控制休息時(shí)間。
10、感覺困的時(shí)候,可以站起來(lái)活動(dòng)一下。
夜晚學(xué)習(xí)有時(shí)候會(huì)覺得困,這個(gè)時(shí)候可以站起來(lái)走走,看看外面,或者去喝一杯水,用溫?zé)岬乃匆幌履槪鰩讉(gè)深呼吸,聽一首歡快的輕音樂也會(huì)有不小的幫助。
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