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怦怦健身app常見問題

新手怎么健身最科學

對于健身新手來說，要穿慢跑鞋或者是厚底襪，不要穿鞋底比較薄的鞋子，因為這樣肌肉處于松弛狀態。

一開始都是從跑步機入門的，并且在使用跑步機之前，要先做好比較充分的熱身準備，避免拉傷。

如果選擇力量訓練的話，建議入門選擇3-5磅的啞鈴來進行鍛煉，并且每組動作數量不要太多。

40分鐘是最好的一個鍛煉時間，20分鐘慢跑，10分鐘力量，10分鐘柔韌性訓練即可。

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2021-09-17 版本: 3.4.1

1、修復bug。

2、優化部分功能。

2021-07-02 版本: 3.2.0

1、支持綁定俱樂部會員，綁定后可查看會員的約課信息、會員卡信息，同時可核銷私教課程。2、優化部分功能

2021-03-31 版本: 3.0.2

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2021-03-15 版本: 3.0.1

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2021-03-13 版本: 3.0

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2.約課功能關聯談單課時