這是一款專業的計算卡路里的軟件，通過這個工具用戶可以計算出自己身體里面的卡路里指數，可以計算一些運動消耗的卡路里指數等等！

YAZIO卡路里計算器介紹

YAZIOapp是一款精準的卡路里計算器軟件，幫助用戶分析每日食物中攝取的卡路里以及運動消耗掉的卡路里，從而讓用戶有科學的飲食規劃和運動計劃，相信每位減肥or健身的用戶都會需要YAZIO！

YAZIO卡路里計算器特點

–免費下載注冊

–設定個人目標（減重、增重、保持體重）

–龐大的卡路里表格包含所有食品的營養信息

–營養追蹤器能夠針對早午餐等提供全面的膳食記錄信息

–追蹤記錄您的卡路里、碳水化合物、蛋白質和脂肪

–創建餐點和菜譜，添加您最喜愛的內容或是輸入沒有列出的食物

–復制條目快遞添加記錄

–使用內置的條碼掃描器來快速搜索食物

–記錄您的運動、瘦身和一般活動

–使用卡路里計算器來查看所消耗的卡路里

–使用體重追蹤器定期記錄您的體重

–通過清晰的圖片評估您的節食情況與成果

–同步健康應用及其他健身應用

YAZIO卡路里計算器功能

-低碳水化合物、高蛋白質等營養計劃；

-Yazio軟件上有超過100種健康美味的食譜；

-智能的食物評級；

-包括對膳食、活動及身體數據的更多分析；

-Yazio軟件記錄更多主要的營養攝入信息（例如糖分、纖維和鹽）；

-了解包含最多碳水化合物或脂肪的食物；

-Yazio軟件可以顯示之前2年半所取得的進展；

-Yazioapp追蹤記錄您的身體脂肪、血壓和血糖；

-測量您的胸圍、腰圍、臀圍和大腿圍；

-規劃明天或之后的膳食和運動。

卡路里減肥食譜

1、減肥早餐食譜：面包丁沙拉

食材：全麥吐司、水煮蛋、圣女果、黃瓜、芹菜、生菜、杏仁碎、黃油、蒜末、檸檬汁、橄欖油、黑胡椒、鹽。

做法步驟：

第一步，把生菜掰開一瓣瓣，然后徒手將其撕開，撕成小塊；把圣女果以及黃瓜洗干凈，用刀將黃瓜切成片，把圣女果對半切開。

第二步，把芹菜摘去葉片，洗干凈后將其切成一段段；剝開水煮蛋的殼，用刀將其切丁。

第三步，把芹菜放入沸水中煮熟后撈出；將蒜末和黃油放入同一個容器上，將其攪拌均勻，使其充分混合。

第四步，拿一片全麥的吐司面包，往其涂上一層薄薄的蒜末黃油，涂好后將其放到烤箱中烤脆，然后取出來將吐司切成丁。

第五步，將圣女果、黃瓜、雞蛋、生菜碎、芹菜、吐司丁、杏仁碎都放入碗中，往其加入檸檬汁、鹽、橄欖油以及黑胡椒，將其攪拌均勻即可。

2、減肥中餐食譜：香菇菠菜意面

食材：意面、香菇、菠菜、洋蔥、火腿、淡奶油、胡椒粉、鹽、蒜頭。

做法步驟：

第一步，把洋蔥、菠菜、香菇、蒜頭拿去洗干凈，接著把菠菜的根部切去，并把剩余的菜都切碎。

第二步，把意面放入沸水中燙，并在水中加入鹽和油，煮熟后將其撈出；把菠菜放入沸水中焯，然后撈出。

第三步，在熱鍋上放入油，接著把蒜末、洋蔥放入鍋中翻炒，爆香后加入香菇，倒入淡奶油，翻炒幾下后加入清水將其煮成濃湯汁。

第四步，把意面以及菠菜放入鍋中，并把火腿碎也加進去，翻炒后再撒上鹽以及胡椒粉調味即可。