工行員工家園運(yùn)動(dòng)手環(huán)，員工家園app連接手環(huán)后就可以查看你的運(yùn)動(dòng)情況，跑步的排行版，積分情況，提升身體健康水平。

官方介紹

員工家園，為工會(huì)成員提供服務(wù)，包括定制手環(huán)連接，工會(huì)新聞，工會(huì)活動(dòng)，投票選舉等。

特色介紹

每日運(yùn)動(dòng)情況數(shù)據(jù)管理及身體各項(xiàng)指標(biāo)檢測。

讀懂每次運(yùn)動(dòng)情況、實(shí)時(shí)記錄心率信息。

同步身體水分、骨量、肌肉含量等8項(xiàng)重要體征指標(biāo)生成深度健康報(bào)告。

新手如何制定跑步計(jì)劃

對一般的跑友、尤其是好多年沒有運(yùn)動(dòng)的讀者，千萬不要把“我當(dāng)年如何如何”掛在嘴邊，老老實(shí)實(shí)的從健步走開始，走跑結(jié)合慢慢跑起來。

跑步愛好者不見得都要把全馬設(shè)為自己的目標(biāo)，因此初跑者爭取每周鍛煉三到五次、每次三到五公里，先把每月的總跑量控制在一百公里以內(nèi)，就是很切實(shí)可行的計(jì)劃。除了正式比賽、恢復(fù)期和女性的生理周期以外，原則上，每周跑量的總和不超過上周的10%。這也就是為什么“周末鍛煉狂人”不可取的原因---有些人熱情來了，周末跑十公里，累個(gè)半死；整周其他時(shí)間都不鍛煉。這樣的突擊健身是沒有任何效果可言的。