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Fit十十a(chǎn)pp特色功能

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新手健身建議

一、搞清楚你為什么健身？

許多人是因為一時沖動開始運動的，包括看到別人減肥引發(fā)減肥沖動、受到健身房會員卡優(yōu)惠的誘惑等等，凡此種種都是稀里糊涂開始。無論你是否已經(jīng)開始健身，或準(zhǔn)備開始健身。你搞清楚你為什么健身？動機要具體化，比如我想在兩個月之內(nèi)減肥5kg，而不是我要減肥，比如我想在一年內(nèi)完全消除輕度脂肪肝，而不是我想想緩解脂肪肝。

二、不要三思，立即付諸行動

既然已經(jīng)想明白為什么健身，那么對于新手來說，最重要的就是立刻付諸行動，看完這篇文章當(dāng)天就去外面走幾步、跑幾圈。不要想搞個什么完美的計劃，還一定要名牌加身，才能開始運動。因為有了實際的運動感受，你的問題自然會產(chǎn)生，而且很實際。比如，尚未運動的新手常問的問題是“跑步減肥快，還是瑜伽減肥快”？當(dāng)你堅持了一段時間的跑步和瑜伽之后，根本不可能提這樣的問題，只有哪項運動更適合現(xiàn)在的自己。不要三思，先付諸行動的意思，就是讓你先體會到運動是怎么回事，運動中、運動后的酸、漲、痛、恢復(fù)，身體的恢復(fù)和改變，會給你初步的信心，讓你思考和改進，以及提出實際的問題，并尋求指導(dǎo)。

準(zhǔn)備去哪里健身？自己玩，還是請教練？

三、其實到哪里健身都一樣，家里、附近的小區(qū)、學(xué)校的運動場、健身房，都可以，只要你覺得那個地方你喜歡、感覺好，就去那里運動好了。具體點的建議是：如果是普通的減肥人群，可以在家練習(xí)，也可以去健身房做訓(xùn)練；但新手增肌，建議最好去健身房，有經(jīng)濟能力的最好能聘請私教進行指導(dǎo)。