閃電熊pro是一款非常不錯的運動數據管理軟件，為我們科學的提供各種健身的技巧，讓健身更智能，給我們最為合理的健身知識。

閃電熊應用介紹

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1、到我們的相關合作智能健身房運動可以記錄健身鍛煉記錄，然后通過APP查看統計記錄圖表，運動歷史，并且推薦相關的運動 

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3、訓練模塊采用智能健身模式，通過藍牙和健身模塊的相應交互，實時獲取自己的運動數據，并上傳到服務器記錄起來 

4、我的里面可以查看自己個人信息，和一些相關健身目標和體側數據，和做一些相關設置

健身技巧

一、選擇合適的鍛煉方法

新手健身前首先要學會找到適合自己的鍛煉方法。很多的鍛煉者剛開始進行鍛煉，什么動作都沒學過，進入健身房就是一頓瞎練，練習的動作也不是十分的準確，對于發力的掌握也不到位。這樣子的健身的鍛煉效果是非常低的，甚至鍛煉不到準確的部位。所以，新手在開始鍛煉前要找到一個適合自己的鍛煉方式。

哪樣的鍛煉動作是適合你自己的呢？首先你要十分的熟悉這個鍛煉動作，你要知道它的具體發力鍛煉方法，其次，你在鍛煉時可以得心應手，不會出現鍛煉困難的情況，建議新手的鍛煉者在鍛煉的初期不要去使用較復雜的器械鍛煉，多使用一些簡便、小重量的器械鍛煉，這樣你可以很容易的找到鍛煉的感覺，還可以保證你的鍛煉動作標準度。

二、堅定執行健身計劃

當你能找到準確的鍛煉感覺后，你接下來要做的是堅定的執行你的健身計劃。剛開始你的健身計劃的鍛煉量可能不是很多，一周也就3-4次鍛煉，這樣你就要更堅決的執行你的健身計劃，如果你在鍛煉中去偷懶了，會使得你的鍛煉成效顯現得不明顯。堅定的執行鍛煉計劃是讓你健身成功的保證，如果你鍛煉的那天抽不出時間去健身房，你可以在家里進行相應的鍛煉。最重要的還是你要保證你的健身計劃得到高效的執行。

三、飲食計劃的合理規劃

在健身中飲食的合理調控也是非常重要的一點，很多新手在健身初期都沒有很注重對飲食計劃的調節。在健身期間的飲食習慣還是和自己以前的飲食一樣，常常吃一些油炸、高脂肪含量的食物。

這些食物對于你的肌肉增長影響是非常大的，它們會讓你的身體脂肪含量大幅度的提升，肌肉的線條得不到很明顯的展示。所以，我們在健身后要注意調控自己的飲食習慣，攝入的食物應該是高蛋白、高纖維的天然食物。這樣才可以讓你的肌肉增長效果達到最佳，不會因為脂肪含量這些問題讓你困擾。

四、關于補劑的使用

健身新手剛開始健身時經常看到很多健身大神在健身后常常會食用很多的健身補劑，然后自己就有會覺得自己不攝入補劑會不會影響鍛煉的效果。其實補劑這東西新手剛開始進行鍛煉，對于它們的需求并不是非常大，因為你剛開始鍛煉，你的鍛煉量還是屬于相對較小的，只要你稍微的調節平時的日常飲食，就可以滿足自身的營養需求。只要你能滿足肌肉所需要的各種營養素，就沒必要去食物補劑。

當然，如果你自身不能很方便的攝入足夠的營養量，特別是蛋白質的攝入，你可以攝入適量的蛋白粉，蛋白粉的蛋白質是非常容易被身體吸收利用的，不像食物中的還要折掉一部分。所以，建議新手剛開始鍛煉不要過分的依賴健身補劑，如果情況特殊可以攝入適量的蛋白粉。

新手在健身初期如果可以很好的掌握這四個健身技巧，對于你的健身成效是非常大的，它們可以讓你在健身初期得到非常大的提升。