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陽光市場app介紹

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老人早上怎么運動養生？

早上7點～8點剛睡醒時，身體的各種機能還處在僵硬狀態，所以運動最好以中輕度的有氧運動為主，運動量不能大，不能做力量型運動和過于劇烈的有氧運動，這些運動會造成人體血液黏稠，尤其對于有心臟病、高血壓的高危人群，很容易誘發疾病。

早晨起床后，洗漱完畢，略帶微笑，雙足與肩等寬站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾輕輕抓地，雙目遠眺。快走運動和散步都是早晨不錯的運動方式，心率控制在96～102，達到微微出汗的熱身效果就好。打太極拳也是再好不過的早上運動。