趣跑上海版是專為上海地區(qū)的小伙伴打造的趣跑app,是一款多功能跑步生活工具，包括跑步數(shù)據(jù)記錄、跑者生涯、跑者社交等，讓全民一起跑步，運(yùn)動(dòng)起來，想要體驗(yàn)跑步的樂趣，那就趕快加入趣跑app！

趣跑上海版主要功能

1.多種跑步方式，個(gè)人跑和組隊(duì)跑，讓跑步不再單調(diào)；

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5.跑步服務(wù)站，提供跑步訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)產(chǎn)品等服務(wù)

跑步注意事項(xiàng)及裝備

注意事項(xiàng)：

1、跑步姿勢(shì)要合理。上身應(yīng)挺直并略前傾，雙肩放松，雙肘自然彎曲，雙臂有力的在身體兩側(cè)前后擺動(dòng)。跑步過程中，雙足有彈性的全足著地的跑動(dòng)，步幅無須大，但步頻與步幅要基本保持均勻。注意身體重心穩(wěn)定，不要有大幅度起伏。

2、跑步中的呼吸問題很重要。呼吸要有一定節(jié)律，用鼻、嘴同時(shí)呼吸時(shí)，嘴不必張得太大，可將舌卷起，延長空氣在口腔里的時(shí)間，減少冷空氣對(duì)呼吸道的刺激。每一次呼吸要注意盡可能將氣體從肺中呼盡，以增大有效的換氣量。

3、運(yùn)動(dòng)鞋要合適，鞋中要清潔，不要有沙粒(光腳沙灘跑步除外)。運(yùn)動(dòng)服裝盡量寬松些，但要注意保暖，尤其是冬季進(jìn)行長跑，保暖問題很重要，可以戴帽子和手套。

4、跑步場(chǎng)地要求不高，但對(duì)于青少年的長跑鍛煉來說，地面應(yīng)柔軟些，平整無異物。如果是在公路上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，尤其要注意安全。

5、鍛煉時(shí)間可以是清晨或其他時(shí)間，但一般晨起時(shí)間較緊張，冬季更是如此。有人認(rèn)為在下午4～5點(diǎn)鐘活動(dòng)較好。其依據(jù)是，此時(shí)氣溫較高，不易著涼，時(shí)間充裕，光線較好，不易出意外。這要根據(jù)個(gè)人的情況而定。

裝備：

1、需要適合舒適的跑鞋，這樣對(duì)跑步會(huì)有好處的。

2、衣服如果沒有選擇好必將影響跑步過程的感受，一套合適的衣服就很重要了。建議選速干衣，緊身衣。

3、利用手表檢測(cè)成績是否有提高，建議選電子表，心率表（帶），GPS心率表。

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