國慶長假結束上班第一天表情包是小編為大家分享的一套關于上班的表情圖片，大家在長假結束之后總要回歸上班的軌道，是不是都非常的郁悶，不如發個表情包讓自己快樂一下吧。
可以讓你心情變好的表情圖片
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伴隨著綿綿細雨，我們迎來了國慶中秋長假后的第一個工作日，不少人也從悠閑的度假模式中回歸工作崗位。
若第一天上班的你長時間困頓而沮喪、沒辦法迅速適應工作狀態，那么你要小心自己是否患上了“假日綜合征”。
人的心理活動是一個復雜的、連續的過程，長假期間產生的興奮感和松弛感，仍然能夠在假期后一個比較長的時間內對人發生作用。從星期一到星期五，人們分秒必爭，聚精會神于工作和學習，形成了與工作和學習相適應的“動力定型”，把與工作和學習無關的事置于度外。而一放長假，雜事被提上議事日程，把原來建立起來的“動力定型”破壞了。再到上班的時候，又必須全身心地重新投入工作和學習，即必須重新恢復己被破壞了的“動力定型”。于是就難免出現或多或少的不適應現象，即所謂的假日綜合征。
如何在最短時間拋掉假期綜合征？
專家提醒節后上班前后，要從身體上和心理上都做好準備。
保證8小時睡眠精神足
放假期間，人們完全打亂了以往的作息時間，親屬走動、朋友互訪、牌桌比拼往往還要通宵達旦，這樣因睡眠不足以及過于興奮造成失眠、疲勞就在所難免。
節后上班前后一定要保持良好的睡眠。睡眠時間要保證在7至8個小時左右。但也不要為此而過早上床，這樣有可能造成對睡眠自身過于專注，導致大腦興奮而失眠，應該恢復以往的作息時間，等到有困意的時候再上床。
清淡飲食解油膩
節日期間大部分人都會出現脂肪攝入量過高的情況，這樣的身體狀態對工作會產生不利的影響。建議上班前后，人們應該注意調整飲食結構，恢復到正常。
以上注意事項是最基礎的，
除了這些我們還應該做到：
在長假結束前，提前對即將開始的工作進行準備。比如購買一些辦公服裝或辦公用品，在意識上保留最小程度的工作狀態。上班前一天晚上對自己明天的工作有一個詳細的籌劃，有準備地進入第二天的工作會使自己信心倍增。
不要熱衷于和同事討論長假見聞。隔一段時間同事相見，難免要家長里短地談些趣聞。想著那些趣聞，工作自然就被放到了一邊。因此，少談為妙。
上班頭兩天甚至頭一周要安排得比平時更緊一點。給身心一個高度的強化，從而將整個狀態迅速扭轉到工作上來。
積極地進行些體育運動。對出現長假綜合征的人來說，這種調節有助于增強信心，使人們相信，自己能克服軀體癥狀在內的各種身心不適。
最后，再告訴你一個好消息：距離下一個七天長假（春節）只剩131天了！
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