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在線學習的好處之一：讓孩子有更好的睡眠

盡管在 COVID-19 大流行期間對在線學習提出了所有批評，但新的研究表明，有一線希望：初中和高中學生可以閉上眼睛。

“沒有所需的交通時間或早上準備上學所需的時間，在線學生能夠更晚起床，從而獲得更多睡眠，”主要作者 Lisa Meltzer 說。她是丹佛國家猶太健康中心的兒科心理學家。

在這項研究中，研究人員使用社交媒體收集了 2020 年 10 月 14 日至 11 月 26 日期間美國 5,200 多名六年級至 12 年級學生的睡眠數據。

在課堂上的日子里，20% 的初中生和 37% 的高中生報告睡眠充足——定義為中學生至少 9 小時，高中生至少 8 小時。

但兩組都報告說，當他們進行虛擬學習時，他們會睡得更多。

在參加在線直播課程的學生中，近 39% 的中學生和 57% 的高中生表示睡眠充足。但是，當他們按照自己的時間表參加在線課程時，這一比例會上升——超過 62% 的中學生和超過 81% 的高中生報告說睡眠充足。

如果開學時間較晚，兩組都會獲得更多睡眠。但是，根據 8 月 17 日在線發表在《睡眠》雜志上的報告，即使學生有相同的早起時間，那些要求他們在特定時間簽到的在線課程的人比那些接受面對面指導的人有更多的睡眠。

對于中學生來說，早上8:30到9點開始面對面或在線直播課程導致睡眠充足的比例最大。調查結果顯示，對于高中生來說，在上午 8 點到 8 點 29 分或更晚開始在線上課時，睡眠充足的比例僅超過 50%，而在上午 9 點開始面對面教學時，睡眠充足的比例至少超過 50%。 .

混合時間表，至少有一天的面對面指導，與最大的夜間就寢時間、醒來時間和睡眠量有關。

“不一致的睡眠模式和睡眠不足都會對青少年健康產生負面的下游影響，”梅爾策在期刊新聞稿中說。“因此，教育和衛生政策制定者必須考慮過早和多變的開學時間對中學生睡眠的影響。”