7分鐘運動是一款簡單易學的健身平臺，為用戶帶來了豐富的健身產品，可以學習高效健身計劃，成為健身達人！

軟件介紹

專門針對時間緊迫的人而設計的安全、高效的鍛煉�；�于科學研究，以盡可能在最短的時間內提供最大的益處。建立在高強度循環鍛煉（HICT）基礎上，主要針對肌肉鍛煉和有氧健身。

軟件亮點

- 每天7分鐘，快速有效

- 智能計劃，科學健康

- 真人教學，專業指導

- 豐富分類，不斷更新

健身房必須要知道的幾個常識

選擇專業的、有經驗的健身房教練。開始有計劃的練習前，要在健身房進行相應的身體測試與體能檢測。根據個人情況讓健身房教練量身定做訓練計劃。按照健身房的相關要求，依舊教練提出的建議定期健身，是預防運動損傷最直接的好方法。

每個人去健身房都有著各自的目的，有的是增肌，有的減脂，想要快速高效且健康的實現自己的健身目的，制定一個完善的有規律的健身計劃很有必要。必要的時候，可以咨詢健身房的教練。

以減脂為例：一般來說，首先每周安排2次健身房力量器械訓練，目的是提高脂肪的氧結合能力；其次每周健身房訓練中安排2次強度較大的心肺功能練習，目的是增加健康指數。30分鐘以上的練習，心率控制在約為70%~80%的最大心率，可以消耗更多的脂肪。最大心率是用220減去你的年齡而得來的。