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早餐喝什么最養(yǎng)生

1 、豆?jié){：適合怕胖者，有高血糖或貧血的;

2 、純牛奶：一般人都適合，但需要配主食，配堅果也不錯;

3 、早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要制造飽腹感的人;

4、 粥類：適合需要養(yǎng)胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補(bǔ);

5、 果蔬汁：適合對清腸排毒有需求的人。

夏日養(yǎng)生保健秘訣：五要三不宜 

1、要保持情緒歡暢

2、要動靜結(jié)合.

3、要注意飲食衛(wèi)生

4、要多試試以熱除熱。

5、要適當(dāng)吃些苦味食物夏令尤其需要。

6、不宜用飲料代替白開水7不宜睡磚石地上8不宜“快速冷卻”。

早上起床后需要做的養(yǎng)生六件事

1、伸懶腰;

2、打哈欠;

3、深呼吸;

4、立遠(yuǎn)眺;

5、飲溫水;

6、凈大便。

7、活動關(guān)節(jié)，排除廢氣，增強(qiáng)肺活量，鍛煉和保護(hù)視力，洗腸排毒，刺激胃液分泌和保護(hù)牙齒，改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能。